根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，世界上有睡眠困擾的人數(shù)每年都在增長，偶爾失眠沒事，但是如果長期失眠，可能會嚴(yán)重影響到自己的生活，甚至由可能會患上神經(jīng)衰弱，以及其他的一些毛病。那么如何才能夠快速睡著呢？下面是1分鐘立馬睡著的方法，能夠讓你永遠(yuǎn)告別失眠。

1分鐘立馬睡著的方法：

許多人失眠之后可能會借助安眠藥，但“是藥三分毒”，服用藥物或多或少都會對身體產(chǎn)生傷害，一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯，發(fā)明出了一個不需要使用任何藥物或設(shè)備就可以快速睡眠的方法，這個方法名為“4-7-8呼吸法”能夠很好的解決失眠的問題，而且只要照著這個方法做，60秒內(nèi)就可入睡。

其實方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。

據(jù)悉這個“4-7-8呼吸法”主要來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來，并身體逐漸的放松下來，從而快速的入眠。

如果你是被失眠困擾的人，那么不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫(yī)院檢查一下自己是不是身體有器質(zhì)性的損傷，如果有的話，還是要及時的治療。在睡覺前一定不要劇烈活動，盡量在睡覺前半小時就安靜下來。