對于如今這個社會來說，煙民的數(shù)量是急劇上升，有人為了應(yīng)酬、有人為了“耍酷”，明知道吸煙有害身體健康但卻又無法戒掉，戒煙是一件非常困難的事情，那么戒煙最好的方法有哪些呢？要想徹底的戒掉是需要拿出決心和毅力的，下面小編就來給大家分享幾個戒煙的有效辦法！

抽煙的危害：

我們在了解戒煙最好的方法之前，先給大家看看抽煙的危害，這也是為什么要倡導(dǎo)大家戒煙的原因，香煙中有一種叫做尼古丁的物質(zhì)，是會使人上癮的，并且抽煙的對肺部的傷害非常大，會讓肺癌的發(fā)病率高于其他正常人，然后對于男性的前列腺也有很大的影響，會導(dǎo)致性功能障礙，骨頭會變松、心肺功能會下降、口腔和喉嚨也會受到摧殘等等，了解了戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化后，我想你就知道如果去戒煙了。抽煙真的是百害而無一利，所以為了自己的身體健康，還是盡早把煙戒了吧！

但患上煙癮之后又是非常難戒的，需要很大的決心和毅力，但方法也很重要，下面請看幾條戒煙最好的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>

有效戒煙的幾種方法

1、零食戒煙法

在煙癮犯了之后，口腔和喉嚨都會非常的干燥，這個時候可以準(zhǔn)備一些零食讓自己的口腔動起來，使大腦中暫時忘記抽煙的感覺，可以吃一些瓜子、口香糖、花生等等，這樣會抵消心里對抽煙的沖動，久而久之你便不會在有抽煙的感覺了。

2、喝水戒煙法

戒煙對于老煙民來說是一件很痛苦的事情，要經(jīng)受來自外界的考驗和自己內(nèi)心的干擾，如果煙癮犯了，可以選擇大量的喝水，這樣使得自己的胃稱的飽飽的，能夠暫時忘掉抽煙的感覺，而一般來說煙癮也就會強烈持續(xù)幾分鐘左右，稱過了這幾分鐘就好了，誰能夠沖淡尼古丁的欲望，前提是一定要克制住自己！

3、遠離抽煙環(huán)境

在人剛剛準(zhǔn)備戒煙的時候，或者已經(jīng)戒煙幾天的人，一定要遠離抽煙環(huán)境，比如朋友聚會、飯局、婚禮等場所，這些都是戒煙路上的絆腳石，當(dāng)看到別人都在抽煙的時候，自己也就心癢癢了，會克制不住自己的。

4、對外宣布自己已經(jīng)戒煙

還有就是一定要對外宣布自己已經(jīng)是徹底戒煙了，這樣也給自己心里一個決心，也要別人不在給煙你了，如果不敢宣布的話，會打擊到自己的決心的，在不久的將來說不定便又會復(fù)吸了！