經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于健康，有些人運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉，也有人運(yùn)動(dòng)是為了減肥。運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，你知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別嗎？一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)適合想要減肥的人，可以消脂減肥，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則適合身體瘦弱，想要讓自己變得強(qiáng)壯的人。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的差別

1、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到了一種平衡的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較低，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要更長(zhǎng)，每次的鍛煉時(shí)間最好不要少于半個(gè)小時(shí)。之前也給大家講到過(guò)一星期減肥10斤暴瘦法、一周瘦20斤殘忍法等等，想要快速減肥的人也是可以了解一下，不過(guò)并不建議大家使用哦！

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是指那種負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)力度強(qiáng)，所以很難能夠堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，而且消除疲勞的時(shí)間也要更長(zhǎng)。因?yàn)楸l(fā)的力度比較猛，所以人體的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣的分解，不得不依靠“無(wú)氧供能”。

3、有氧和無(wú)氧的區(qū)別

對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，不是很清楚有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。有氧運(yùn)動(dòng)適合運(yùn)動(dòng)減肥，想要減重減肥的人，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗自己的脂肪，達(dá)到減肥的目的。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，則適合身體比較瘦弱，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己變得強(qiáng)壯的人。

4、有氧運(yùn)動(dòng)的好處

不同體質(zhì)的人適合不同的運(yùn)動(dòng)，所以在選擇哪種運(yùn)動(dòng)之前，最好要知道自己適合什么。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)等。有氧運(yùn)動(dòng)是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式，畢竟現(xiàn)在想要通過(guò)健身減肥的人很多。

5、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處

因?yàn)樨?fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，并不是所有人都適合這種運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于一些想要增長(zhǎng)肌肉的人來(lái)說(shuō)，很適合這種運(yùn)動(dòng)。大家看到的那些肌肉猛男什么的，他們基本上都是在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠讓人更強(qiáng)壯，讓肌肉更有力量，爆發(fā)力也更強(qiáng)。