對(duì)于一些喜歡失眠的人來說，每到夜晚真的是個(gè)煎熬，不管怎么睡都睡不著，什么數(shù)羊、數(shù)星星根本對(duì)于他們是沒用的，那么今天小編就給大家分享幾個(gè)1分鐘立馬睡著的方法，讓你告別失眠，輕松睡好覺，感興趣的朋友可以去試試，廢話不多說，下面一起來了解！

1分鐘讓你睡著的3種辦法：

1、呼吸調(diào)節(jié)法

呼吸調(diào)節(jié)法：這種方法非常快，并且效果也非常的明顯，小編是做過親身試驗(yàn)的，也是所有1分鐘立馬睡著的方法中最為快速、最為見效的一種，不說1分鐘吧，如果按照這種方式的話，肯定會(huì)讓你在幾分鐘類迅速睡著，睡眠好的人絕對(duì)在1分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠環(huán)境，下面請(qǐng)看步驟：

操作方式非常簡(jiǎn)單，先深呼吸4秒鐘，然后憋住這口氣7秒，然后在用8秒鐘的時(shí)間給吐出，然后進(jìn)行3次這樣的循環(huán)，整個(gè)過程不要1分鐘時(shí)間，你就會(huì)感受到明顯的睡意了。剛開始進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練的可能并不會(huì)出現(xiàn)1分鐘立馬睡著的現(xiàn)象，但是持續(xù)5周之后，你就可能在60秒之內(nèi)睡著。

2、回想入睡法

第二方法就是回想入睡法，這種也是對(duì)付“失眠”非常有效的的方法，就是從躺在床上，要睡覺開始，回想今天一天所做的事情，越詳細(xì)越好，想的越多越仔細(xì)你的睡意就會(huì)來的更快，雖說可能做不到1分鐘讓你就能睡著，但也是一種快速入睡的方法！

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法

在1分鐘立馬睡著的方法之中，還有一種是轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法，就是你在晚上閉眼之后，眼珠在眼皮下慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，一定要慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)快了你的睡意會(huì)被趕跑的，據(jù)研究，人在熟睡過程中眼珠也是不停的轉(zhuǎn)動(dòng)的，這種方式就是一種模范人深度睡眠的方法，不信你可以去試試！