筆直修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿是每個(gè)女人都想要擁有的，如果先天條件達(dá)不到的話那么通過(guò)后天的努力也能讓你擁有一雙“大美腿”的哦，那么今天小編就來(lái)給廣大女生來(lái)分享一下能快速瘦腿的方法，下面幾種懶人瘦腿法三天見(jiàn)效，只要能堅(jiān)持下去保證你能擁有一雙令人羨慕的“大長(zhǎng)腿”，下面我們便來(lái)一起了解一下吧！

懶人瘦腿法三天見(jiàn)效：

1、站立瘦腿法

身體筆直站立，眼睛直視前方，然后先講右腿抬起（抬到30度左右），腳尖繃直，讓整個(gè)腿處于拉伸狀態(tài)。然后雙手前后搖擺（左手向前/右手向后），保持身體的平衡，堅(jiān)持10秒，然后換一個(gè)腿重復(fù)以上動(dòng)作，每天堅(jiān)持10組，這樣堅(jiān)持3天下來(lái)保證你能見(jiàn)證到“腿變瘦/變細(xì)”。

2、高抬腿瘦腿法

高抬腿也是一項(xiàng)非常“瘦腿”的鍛煉方式，操作起來(lái)的步驟也非常簡(jiǎn)單，首先身體呈筆直站立狀態(tài)，然后一只腳抬起到到腰部，讓大腿于地面保持平行，保證身體不要彎曲，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后換另一只腿重復(fù)以上動(dòng)作，每天堅(jiān)持10組，這種鍛煉方式也會(huì)讓你的腿輕松瘦下來(lái)！

3、提膝后踢腿

提膝后踢腿對(duì)于平衡的掌控還是有一定要求的，平衡力不好的女生不適合用此法！首先穩(wěn)住右腿的重心，左腿開(kāi)始筆直向后拉伸，然后在提膝向前，讓膝蓋和手肘相撞，然后在換另一只腿，重復(fù)以上動(dòng)作分別做15個(gè)，為一組，每組之間休息30秒，每天做3組。

4、空中踩自行車(chē)

空中踩自行車(chē)這種瘦腿方法也非常實(shí)用和有效，躺在床上（瑜伽墊效果會(huì)更好），然后雙腿和身體垂直，雙手帖在大腿外側(cè)，保持身體的穩(wěn)定。然后雙腿在空中做騎自行車(chē)的蹬腿運(yùn)動(dòng)，每組蹬腿50下，休息30秒，每天做3組，只要堅(jiān)持幾天你就能看到效果了。

5、打瘦腿針

而對(duì)于一些不想運(yùn)動(dòng)又想瘦腿的女生而言，那么就只能夠采取一些外部措施了，可以打瘦腿針、腿部吸脂等，這樣也能輕松讓你的腿瘦下來(lái)，效果也非常明顯！不過(guò)這種方式的弊端就是可能容易反彈，并且也還是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，所以也需要謹(jǐn)慎而為！