現(xiàn)在喜歡健身跑步的人是越來(lái)越多，很多人都會(huì)選擇在早上來(lái)進(jìn)行“晨跑”，而更多的上班族早上根本就沒有時(shí)間所以只能選擇在晚上“夜跑”，但最近在網(wǎng)上有傳聞稱晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)，這嚇壞了不少喜歡“夜跑”的人，那么這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？別擔(dān)心，專家對(duì)此作出了權(quán)威解答稱：乃無(wú)稽之談！

晚上運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)嗎？

最近在網(wǎng)上是流傳出了這樣的一個(gè)傳聞，稱在晚上運(yùn)動(dòng)等于“自殺”乃“死亡運(yùn)動(dòng)”，引發(fā)了無(wú)數(shù)“夜跑”、“晚上健身族”的恐慌，紛紛表示白天上班沒時(shí)間，只能晚上回家后健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在又說(shuō)晚上是“死亡運(yùn)動(dòng)”，這到底是真是假呢？引發(fā)很多“晚練族”的心慌。小編來(lái)告訴你，這根本就是“無(wú)稽之談”，晚上健身運(yùn)動(dòng)甚至要比早上鍛煉還要好，所以你更本就不用擔(dān)心。

據(jù)專家解答稱，早晨人們剛起來(lái)，身體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)還處于較低的水平狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候鍛煉對(duì)于心血管較弱的人還比較危險(xiǎn)的，并且早晨的空氣中二氧化碳的指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也未完全消失，所以這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)環(huán)境并沒有晚上好，并且在晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生輕微疲勞感讓你的睡眠更香，能大大提升睡眠質(zhì)量。所以別在相信網(wǎng)上那些“晚上運(yùn)動(dòng)等于自殺”的鬼話了。

綜上所述這個(gè)說(shuō)法是沒有任何依據(jù)的，但有一點(diǎn)要提醒一下，在9點(diǎn)之后只是不能進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)而已，像跑步什么的還是盡量在9點(diǎn)之前完成，我們可以多做做有氧運(yùn)動(dòng)、練練肌肉都是可以的，因?yàn)樘砹松眢w的各個(gè)部位都開始休息、排毒了，如果在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)話可能會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，我想這也是為什么有人會(huì)說(shuō)晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)的原因了，但只要不做太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)有太大影響的。

一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

根據(jù)相關(guān)研究表明，一天當(dāng)中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是下午的3點(diǎn)-5點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段是人體體力的最高點(diǎn)，一般會(huì)在傍晚的時(shí)候達(dá)到高峰。這也是為什么很多人在早上感覺昏昏沉沉，一到傍晚精神抖擻的原因！