抽煙我們都知道是對人體有害的一個(gè)“不良嗜好”，但一旦患上“煙癮”之后，想戒下來便非常難。在此之前小編就給大家分享過戒煙最好的方法，今天我們便來一起看看戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化，這些變化則就是代表著身體機(jī)能的一項(xiàng)“修復(fù)運(yùn)動”，下面我們便一起來了解一下！

戒煙之后1個(gè)月的身體變化

我們知道戒煙是一項(xiàng)非常“痛苦”的過程，也是非常難戒下來的，有人已經(jīng)是戒過幾十次了，依舊復(fù)吸。而在“戒煙”過程中，要遭受“心理”和“身理”上的各種變化，特別是“心理”方面才是最難戒下來的，那么接下來我們就一起來了解下戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化，讓你清楚的認(rèn)識到戒煙的好處。

1、20分鐘

20分鐘可以說是一個(gè)門檻，很多老煙民在抽完一根煙之后的20分鐘后，大腦將會再次受到“尼古丁”的侵襲，這個(gè)時(shí)候你便在次想抽煙了，所以首先第一步要客服心理上的“想”。然后身體的血壓和脈搏會逐漸恢復(fù)正常（因?yàn)槌闊熤髸斐裳獕荷撸?/p>

2、8小時(shí)之后

戒煙8小時(shí)之后，這個(gè)階段可以說將會是你最為難受的一個(gè)時(shí)間，因?yàn)橐彩?ldquo;尼古丁”大量下降的時(shí)候，“尼古丁”的下降會使你的身體發(fā)生各種變化，比如頭暈、煩躁等癥狀，但你體內(nèi)的尼古丁卻是被快速的清除！

3、12小時(shí)之后

在12個(gè)小時(shí)的時(shí)候，體內(nèi)的尼古丁含量會迅速減少降低，體內(nèi)的一氧化碳在這個(gè)時(shí)候?qū)陆档秸Ｋ?，人體的血氧含量也將會恢復(fù)當(dāng)正常狀態(tài)！

4、24小時(shí)之后

在戒煙的24小時(shí)之后，煩躁和焦慮的情緒將會達(dá)到頂峰，并且會在今后的5內(nèi)每天持續(xù)5次以上（這就是煙癮犯了），這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的血壓開始下降，趨于正常階段，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)開始減少！

5、3天之后

戒煙3天之后，可以說是你最困難的一個(gè)階段，一定要防守住自己的內(nèi)心，千萬不能復(fù)吸，一旦復(fù)吸將會功虧一簣，在這個(gè)階段尼古丁的清除將會達(dá)到峰值，也是最難受，最煩躁的，抗過去你就離勝利不遠(yuǎn)了。

6、一周之后

一周之后，“煙癮”發(fā)作的次數(shù)將會減少為3次，并且肺部呼吸將會有明顯改善，睡眠質(zhì)量變高，并且開始慢慢討厭問到煙味。

7、10-15天

10-15天“煙癮”的發(fā)作次數(shù)將會少于每天2次，這個(gè)時(shí)候身體基本上已經(jīng)恢復(fù)大半，抽煙的欲望大大降低！

8、3周之后

戒煙3周之后，戒煙之后的癥狀會逐漸減輕，煩躁、焦慮的情緒將不復(fù)存在，相關(guān)癥狀宣布結(jié)束，你戒煙的過程宣布暫時(shí)性勝利。

9、1個(gè)月之后

成功戒煙1個(gè)月之后，身體各項(xiàng)的機(jī)能會得到極大的改善，皮膚變好，精神面貌便好，將不會在受到尼古丁的侵?jǐn)_。如果保證在今后不復(fù)吸的話，那么恭喜你你戒煙成功了！