8大熱量最低的主食排行 土豆的熱量最低/大米排在第5位
幼雙君
我們?nèi)粘Ｉ钪姓f吃的主食種類可以說非常多，米飯、饅頭、豆制品、玉米等等都是屬于主食，但是對于想要減肥的人來說這些主食的“熱量”便成為了他們最關(guān)心的一個點了，那么今天小編就來給大家?guī)砣粘Ｉ钪袩崃孔畹偷闹魇撑判邪?，讓你清楚的知道哪些主食的熱量最高，幫助你輕松減肥成功！
熱量最低的主食排行榜：
1、土豆100克（熱量81大卡）
2、玉米100克（熱量86大卡）
3、饅頭100克（熱量109大卡）
4、面條100克（熱量137大卡）
5、大米100克（熱量346大卡）
6、薏米100克（熱量357大卡）
7、小米100克（熱量358大卡）
8、燕麥100克（熱量376大卡）
一、土豆100克（熱量81大卡）
土豆也是我們經(jīng)常吃到的主食之一，其熱量也是八大主食當(dāng)中熱量最低的一種食物，每100g土豆所含有的熱量為81大卡，吃土豆不僅能飽肚子，相比其他幾種主食來說還能減肥哦！
二、玉米100克（熱量86大卡）
排名第二的就是玉米了，玉米的熱量在主食當(dāng)中也是非常低的，每100克玉米的熱量也只有86大卡，對于減肥的男女來說在晚上吃吃玉米也是個不錯的選擇，還能填飽肚子！
三、饅頭100克（熱量109大卡）
饅頭是面食中的一種，單獨的饅頭熱量也是比較低的，但如果是在饅頭中又加了其他東西的話那么就另說了，每100g饅頭的熱量為109大卡。
四、面條100克（熱量137大卡）
饅頭之后就是面條了，面條的熱量其實要比饅頭的熱量要高一點的，對于喜歡吃面食和又想減肥的人來說，這兩種食物放在面前的話還是選擇吃饅頭要好一點，100克面條的熱量為137大卡。
五、大米100克（熱量346大卡）
我們經(jīng)常吃到的大米熱量是非常高的，所以這也是為什么很多減肥的人不去吃大米的原因，每100克大米的熱量高達346大卡，有沒有被嚇到？減肥的你還敢去隨便吃大米嗎？
六、薏米100克（熱量357大卡）
薏米的熱量也是非常高的，甚至還超過了大米，每100克薏米的熱量為357大卡。雖然熱量比較高但薏米的營養(yǎng)價值也是非常高的，偶而吃一點還是比較好的！
七、小米100克（熱量358大卡）
小米也是一種非常有營養(yǎng)的主食，經(jīng)常喝小米粥能調(diào)節(jié)人的腸胃，但并不能減肥哦！小米所含有的熱量也絕對不低，每100克小米所含有的熱量為358大卡。
八、燕麥100克（熱量376大卡）
在我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹魇钞?dāng)中，燕麥的熱量是最高的，每100克的燕麥中所含有的熱量高達376大卡。很多人以為不吃米飯吃點燕麥能減肥那你就大錯特錯了，它的熱量比大米飯還要高！
