由于老年人的抵抗力不是很好，經(jīng)常都會處于亞健康的狀態(tài)之中，發(fā)生貧血也是很常見的一件事情。當老人出現(xiàn)貧血的情況后，很容易會頭暈，稍微沒有注意還會惹來很多的麻煩，那么老人貧血怎么辦？

隨著老年人的年齡不斷增大之后，很容易出現(xiàn)各種不同的疾病。其中比較常見的就是貧血，從而引發(fā)出一系列不適的癥狀，比如昏厥以及頭暈等。為了避免貧血對自身造成更多的麻煩，需要及時治療才行。下面就一起來看看，老人貧血怎么辦？

1、注意飲食結構

不能只吃素。由于老年人往往患有如高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，所以日常飲食中往往刻意限制肉類的攝入。但是富含鐵和維生素B12的食物主要是魚、肉、蛋、動物肝臟等的動物性食物，也比較容易在腸道中被吸收。植物性食物雖然也含有少量的鐵，但在腸道內吸收率較低?？梢猿砸恍┦萑?，如果怕塞牙可以吃點帶肉餡的食物，或者肉松、肉泥，量控制在一天一兩即可。

2、要戒掉喝濃茶的習慣

不少老年人喜歡喝濃茶，茶不離手，有時甚至把茶葉嚼碎了咽進去。但茶葉中所含的單寧酸會和鐵形成復合物，嚴重影響鐵在腸道中的吸收，如果是缺鐵性貧血者就更不能喝茶，以免加重貧血。喜歡喝茶的人，可以把喝茶的時間調整到兩頓飯之間，并且把茶水泡得淡一些。

3、適當運動

積極參加體育鍛煉，增強食欲，避免偏食挑食。

4、曬太陽

多曬太陽多曬太陽可促進體內紅細胞的生成。

5、泡溫泉

適用用溫水泡澡，促進血液循環(huán)。

6、吃補血的食物

多吃一些可補血的食物，如紅色的食物豬瘦肉、牛肉、紅棗、花生、菠菜、茄子等都是含鐵量較多的食物。此外像阿膠、枸杞子，黃芪，當歸等都有促進造血細胞生成的作用。

7、補充銅元素

多吃含銅豐富的食物，比如說動物的肝臟等都是銅相對較豐富的食物，適當多吃有利于預防老年人貧血。日常飲食多注意各種營養(yǎng)的均衡，在補充營養(yǎng)劑的時候，要特別注意其是否會相互發(fā)生反應，特別是在補鈣，鋅時更要注意其是否會影響到鐵元素的吸收。

8、口服鐵劑

老年貧血的治療要有針對性，首先查明病因，缺鐵性貧血應口服鐵劑，常用琥珀酸亞鐵，鐵劑應忌與茶及其他制酸劑同服，否則影響鐵劑吸收。也可酌情選用不傷胃的中藥制劑。

當老年人出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象后，可以通過上面這些方式去調理。同時還要改善一下飲食方面，及時補充足夠的營養(yǎng)，適當吃點補血的食物，從而有效改善貧血的現(xiàn)象，更重要的是對身體沒有副作用。

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