養(yǎng)生最主要就是為了讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，讓生活變得更舒適一點?？珊芏嗳嗽陴B(yǎng)生方面，總是很容易進(jìn)入到誤區(qū)之中，最終導(dǎo)致結(jié)果適得其反，于是很多朋友想要知道老人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢？

當(dāng)人上了年紀(jì)之后體質(zhì)就會慢慢下降，免疫力也會變差，很容易引發(fā)各種不同的疾病。對于老年人來說，在日常生活中養(yǎng)生是很有必要的事情，并且還要注重飲食，這樣才能確保身體處于健康的狀態(tài)。下面跟小編一起來看看，老人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

1、吃太多粗糧

粗糧有益健康，但是不能過量，另外，粗糧中的碳水化合物含量較低，食物纖維豐富，粗糧吃多了會延緩消化，導(dǎo)致消化不良，建議粗糧一天攝入量控制50克左右。吃多也會影響蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和微量元素的吸收。老人在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行減量。另外吃粗糧時注意及時補(bǔ)充水分。

2、控制油的攝入

為了養(yǎng)生，很多人選擇用水煮菜的方式來烹飪。嚴(yán)重控制油的攝入。但人體需要一定的脂肪來提供能量，普通人一天攝入油的量控制在20-25克。否則會阻礙維生素A、維生素E等營養(yǎng)元素的吸收，長期下去容易營養(yǎng)不良。

3、水果可以無節(jié)制吃

水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，對人體有好處，但水果中含有豐富的果糖，很容易被人體吸收吃多了，卡路里會超標(biāo)引起肥胖，所以每天吃200-400克即可。

4、素食主義

還有一部分老人覺得吃素更健康，但殊不知肉類富含豐富的營養(yǎng)素。長期缺乏這些營養(yǎng)素容易造成老年人營養(yǎng)不良和肌肉減少，使人抵抗力下降。另外對于糖尿病患者來說，吃素攝入過多的碳水化合物而蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。容易高血糖從而加重糖尿病。長期吃素還會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，由于體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)元素，從而引起貧血、骨質(zhì)疏松等癥。

5、晨練越早越好

老人喜歡早上出去運動。從健康的角度出發(fā)，晨練不是越早越好，經(jīng)過一夜的睡眠，這個時候的血液黏稠度，血壓都處于一天當(dāng)中的頂峰，這個時候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病。

6、補(bǔ)鈣主要靠多吃鈣片

很多老年人都知道補(bǔ)鈣的重要性，但是增加鈣的攝入攝入量不等于吃大量的鈣片。反而吃鈣片太多能對身體產(chǎn)生不好的影響。60歲以上的老年人，每天攝入的鈣的總量不能超過1000毫克，否則可能傷身體，在飯后服用鈣片效果最佳，這時候，胃酸分泌最充分，鈣吸收率最高。另外多吃高鈣食物；平時，可以吃牛奶、雞蛋、豆類及其他高鈣食品。

由于老年人的體質(zhì)不是很理想，早晨剛剛起床，不管手腳或者肌肉方面都還在松弛的狀態(tài)之中，這個時候并不適合運動。一般等到早上九點或者十點左右，再去活動相對來說可以帶來更為理想的效果。

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