“學生肥胖如何正確減肥”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

學生肥胖如何正確減肥？我國肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10%，并正以每年8%的速度遞增，肥胖已成為許多大城市兒童青少年最突出的問題。

和1995年相比，我國超重及肥胖的學生明顯增多。7～18歲城市男生的肥胖檢出率達到11.5%，城市女生達到7.74%，均翻了一番以上。其中，7～12歲小學生是肥胖檢出率最高的人群，男生以10～12歲年齡段最高，女生以13～15歲年齡段最高，尤其是城市男生，肥胖檢出率上升最快。

現(xiàn)在的學生中，小胖墩是越來越多了。在一所學校老師們異口同聲表達了這個意思。在一張張胖嘟嘟的圓臉中，有一個12歲男孩竟重達80公斤。這些小胖墩看似可愛，可隨著年齡的增長，他們越來越被肥胖所困擾，小胖墩們說：“如果可以，我們想向肥胖說‘No’!”

苦惱：“我跑步從沒及格過?！?/h2>

學生中，導致肥胖比例增加的主要原因是學生體育鍛煉不足，包括時間和強度均不夠。其中既有學生自身缺乏刻苦鍛煉的毅力問題，又有目前學生升學壓力大，普遍不重視鍛煉的因素。再之，人們生活水平的普遍改善，熱量、脂肪等攝入過多及食物結構的不合理，也導致了肥胖的發(fā)生。

據(jù)發(fā)現(xiàn)，越是肥胖的學生，越是不愛運動，致使體能下降，肺活量下降，脂肪積少成多，形成惡性循環(huán)。10歲的小博就讀于市區(qū)某小學四年級，身高不到1.4米，體重卻有50多公斤，站起來都有些費勁。問他平時喜歡什么運動，他想了半天就說出“看書”“看電視”這么兩項。老師說他學習成績還不錯，可對體育運動則屬于“落后”型。一上完體育課，他就累得直喘氣，一屁股坐下，皺著眉頭說：“我跑步從沒及格過?！?/p>

困惑：“想減肥了，可特別難?！?/h2>

學生的肥胖，往往在一開始都得不到應有的重視。初一學生小平說：“低年級的時候，無論是家長，還是親戚，看到我胖胖的都說可愛，每次來我家都要在我臉上擰一把;可現(xiàn)在，他們都說我太胖了，每天逼著我去減肥，可我就是想減一點都很難了。”據(jù)了解，小胖墩們都有普遍的共性：食欲特別旺，吃飯?zhí)貏e快，比一般的小朋友容易饑餓。

專家認為：孩子的科學飲食要從嬰幼兒時期就開始重視，從專業(yè)的角度說，就是孩子在生長發(fā)育的時候，脂肪細胞的數(shù)量是由少到多地增長，而一旦脂肪數(shù)量增長到一定的程度就很難減少，而只能適當?shù)乜s小部分了。所以小孩的肥胖如果在初期得不到有效的控制，以后要減肥就特別困難。

警告：“過量減肥對身體不利?！?/h2>

在學生減肥上，提倡制定一個計劃，安排好飲食和運動的時間，不贊成藥物減肥。要避免越來越多的小胖墩出現(xiàn)，必須樹立正確的營養(yǎng)觀念。

專家建議：營養(yǎng)不只是大魚大肉，學生的合理營養(yǎng)貴在全面、平衡、適量，食物要多樣化。同時應給青少年多吃谷類，供給充足能量;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，避免盲目節(jié)食。保健品不等于有營養(yǎng)。藥補不如食補，多吃營養(yǎng)品、保健品對孩子并無好處，有時甚至會造成營養(yǎng)過剩、早熟等情況。一日三餐要正常。少吃洋快餐。洋快餐營養(yǎng)嚴重失衡，具有高熱量、高脂肪、高鈉和低礦物質、低維生素和低纖維的“三高三低”特點，容易讓人肥胖，患高血壓等病。

要從小樹立健康的飲食觀念：不要吃得太飽，講究細嚼慢咽。

特別強調，減肥不能太快，減肥最合理的重量是減掉體重的5%～10%，過量的減肥對身體也是不利的。

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