吃撐有哪些危害？
醉笙情
隨著生活水平的進(jìn)步，自助餐最近風(fēng)靡各大城市，基本上在哪一個(gè)地方都可以看到自助餐的身影，因此，有的人為了“吃回來(lái)”，就開始吃到最撐，但是這其實(shí)很不健康。那么，吃撐有哪些危害？
在日常的飲食習(xí)慣中，我么也要減少吃撐的次數(shù)，吃撐對(duì)于腸道和胃部都會(huì)造成難以估量的危害，長(zhǎng)此以往就容易出現(xiàn)胃部腸道疾病，影響自己的身體健康。對(duì)于減肥的人，更要控制自己飲食的量。那么，今天帶大家來(lái)看一下，吃撐有哪些危害？
1、肥胖
常吃高脂肪高蛋白食物影響消化，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。研究表明：肥胖會(huì)帶來(lái)心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等疾病，甚至?xí)l(fā)生并發(fā)癥。胃病。吃得太撐會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。人體胃黏膜上皮細(xì)胞每2-3天就應(yīng)該修復(fù)一次，如果上頓未消化，下頓又來(lái)填滿，始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就得不到修復(fù)，從而發(fā)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，久而久之，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、疲勞
吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。我們吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)“工作”了，很容易使得我們一直處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌機(jī)率。老年癡呆。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
骨質(zhì)疏松長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。腎病。飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。急性胰腺炎。晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，如果再加上飲酒，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。神經(jīng)衰弱。晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
減肥應(yīng)吃7分飽，你是否進(jìn)食過(guò)量？很多人擔(dān)心進(jìn)食過(guò)量，就拒絕米飯，拒絕所有高卡路里的主食，其實(shí)我們應(yīng)該控制的是我們的攝入量。如，原本吃1碗米飯的你，可以改為吃半碗；每次吃一大塊豬扒的你，可以改為吃半塊。我們每天的能量攝取一定要均衡，如果節(jié)食減肥，減到面黃肌瘦、抵抗力下降，那就很沒(méi)必要。能量攝取平衡要遵循：60%糖分、15%蛋白質(zhì)、25%脂肪。日常食物里，肉類、魚類也含脂肪，我們每天食油的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為1湯匙就夠。
減肥應(yīng)吃7分飽，7分飽是什么感覺(jué)。感覺(jué)胃里面還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有下降，主動(dòng)進(jìn)食速度明顯變慢；習(xí)慣性的想多吃，如果撤走食物，很快就會(huì)忘記吃東西的事情；7分飽基本上到下一餐之前都不會(huì)提前餓。
總之，吃撐的危害有很多種，為了減少這些問(wèn)題出現(xiàn)在自己身上，一定要控制好自己的飲食。防止不健康的飲食習(xí)慣對(duì)于自己身體的危害。大家除了養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣之外，還要增強(qiáng)體育鍛煉。
