芒種養(yǎng)生·精神調(diào)養(yǎng)

在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神始終保持在輕松、愉快的狀態(tài)，切忌惱怒憂郁，這樣使得氣機(jī)能宣暢，通泄自如。

芒種養(yǎng)生·起居調(diào)養(yǎng)

起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(一般早上8到9點(diǎn)鐘的太陽(yáng)最佳)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡?！?/p>

芒種養(yǎng)生·飲食調(diào)養(yǎng)

在飲食養(yǎng)生方面，宜進(jìn)食較為清淡食物，勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，年齡大者，活動(dòng)量小，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙；吃甜食過(guò)多，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見(jiàn)，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。

因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。