肚子上的游泳圈怎么減
蕭墨塵
肥胖,這個(gè)詞越來(lái)越多的出現(xiàn)在生活中,男人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笠埠?,生活?xí)慣不規(guī)律也好,總之凸出的小肚腩,讓人特別的尷尬,無(wú)論穿什么衣服都無(wú)法遮住凸出的小肚腩,衣服總穿不出美感,嚴(yán)重的影響顏值,下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)肚子上的游泳圈怎么減吧?
游泳圈跟救生圈相似,是在水中使用的。吹上氣,游泳圈就有了浮力。里面全是空氣。把它套在腰上,然后跳下水即可。游泳圈可用來(lái)輔助學(xué)習(xí)游泳。另外還有一種說(shuō)法就是——游泳圈是指肚子,形容人很肥,如何選擇游泳圈的尺寸呢?游泳圈的尺寸有:50、60、70、80CM,游泳圈顏色一般有3-4個(gè),游泳圈圖案繁多,在選擇游泳圈時(shí)一定要根據(jù)自己的腰圍來(lái)選擇,不要購(gòu)買太大盡量的游泳圈,更不能買小了用不上的,另外拒絕“三無(wú)”產(chǎn)品,認(rèn)準(zhǔn)3C認(rèn)證標(biāo)志。購(gòu)買游泳圈時(shí)先要看游泳圈是否標(biāo)明生產(chǎn)廠家、廠家地址聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等信息,是否有3C認(rèn)證標(biāo)志,下面一起來(lái)具體了解一下肚子上的游泳圈怎么減吧?
1、飯后走一走
吃飽后不想動(dòng),是現(xiàn)在人的通病,吃完飯后可以去室外散散步,走一走,不要總在室內(nèi)坐著,天氣不允許的情況,室內(nèi)散步也是可以的,即使是站一個(gè)小時(shí)也比總坐著好,散步對(duì)瘦小肚腩是非常的有幫助的。
2、鈕扣瘦小腹法
方法很簡(jiǎn)單,先站立著,然后用肚臍夾住一顆鈕扣,腹部一直保持用力,保證鈕扣維持在原位。堅(jiān)持下來(lái),腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能,有防止便秘的功效。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是最常見(jiàn)的減肚子運(yùn)動(dòng)方法了,無(wú)論在家還是健身房都可以做,剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)感到非常的累,但是不能放棄,仰臥起坐每30分鐘能消耗大約250大卡熱量。只要一直堅(jiān)持每天10分鐘,平坦的小腹還會(huì)遠(yuǎn)嗎?
4、跳肚皮舞
這種方法適合愛(ài)好舞蹈的人群,不用在意別人差異的眼光,盡情地舞動(dòng)腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群,肚皮舞是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng),能減去腰腹贅肉,還能促進(jìn)血液循環(huán),有助排出多余體液。還能瘦腰提臀噢!
5、呼啦圈
呼啦圈對(duì)瘦小腹的效果非常有效(但是小編一直都學(xué)不會(huì))。呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以均勻地刺激腹部和腰部,有效的消除多余脂肪,經(jīng)常做呼啦圈運(yùn)動(dòng),還能刺激腸道活動(dòng),解決煩人的便秘問(wèn)題。每次持續(xù)20分鐘左右即可,能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的燃燒脂肪效果!
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