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        老人每天熱量的需要量是多少?

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        隨著老年人體力活動(dòng)減少和代謝活動(dòng)降低,機(jī)體的熱量消耗也相應(yīng)減少老人每天熱量的需要量是多少是個(gè)不容忽視的問(wèn)題,吱客安全網(wǎng)鄭重提醒大家要重視這個(gè)問(wèn)題。

        老人每天熱量的需要量是多少?

        根據(jù)老年人機(jī)體形態(tài)和生理功能均已發(fā)生一系列改變這一特點(diǎn),老年人的營(yíng)養(yǎng)素及熱能供給應(yīng)有別于青壯年時(shí)期,老人每天熱量的需要量是多少呢?就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧!

        老人每天熱量的需要量是多少

        我們每個(gè)人每天要維持生命的延續(xù),必須攝取足夠的熱量。正常情況下每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。每個(gè)人的體重和每天的運(yùn)動(dòng)量,決定了每天的熱量攝入。一個(gè)50公斤的人,每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡,來(lái)維持自己的體重現(xiàn)狀。如果每天攝入的熱量多于30至35大卡,就會(huì)發(fā)胖,相反每天攝入的熱量少于30至35大卡,就會(huì)變瘦。

        六十歲以上老人,要根據(jù)自身體質(zhì)、體重和每天的運(yùn)動(dòng)量,來(lái)確定每天消耗多少熱量。

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家給了我們一個(gè)計(jì)算公式,可以計(jì)算我們每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路里。按照性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里,以下便是計(jì)算方式:

        男:[66+ 1.38 x體重(kg)+ 5 x高度(cm)- 6.8 x年齡]x活動(dòng)量

        女:[65.5+ 9.6 x體重(kg)+ l.9 x高度(cm)- 4.7 x年齡]x活動(dòng)量

        一般人的活動(dòng)量由1.1- 1.3不等,活動(dòng)量高數(shù)值便愈高,甚至有可能高出1.3的數(shù)值,若平日只坐在辦公室工作的女性,活動(dòng)量約1.1,運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。

        例如:身高3900px,體重46kg的18歲女性,每日所需的卡路里為1580Kca|。

        公式:[665+ 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

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