小學生長跑注意事項
天氣晴
小學生長跑注意事項很多人都不了解，我們可以通過吱客安全網的小編對其詳細的進行認識。
長跑運動是一項極其考驗人的運動，對中小學生進行長跑運動訓練，可以鍛煉他們吃苦耐勞的精神，也能讓他們擁有對抗自身惰性和外界困難的勇氣和信心。但長跑運動是一項對體能要求高的運動，所以在訓練的同時有許多需要注意的事項。
小學生長跑注意事項
一、中長跑最好的成績一般是勻速跑，雖然最后需要沖刺，但長跑最重要的是勻速。起跑時搶到了自己滿意的跑位就放慢速度然后保持自己的速度，也可以跟著一個和自己差不多的水平的人跑或者始終跟在領先者后面保持勻速，也可以和大部分人在一起，用大眾的速度來跑，爭取最后的沖刺壓倒對手。呼吸很重要，一般是三步保持吸氣，三步保持呼氣。如果氣短的人，也可以二步一呼二步一吸。肺活量大的人還可以用四步法。注意：呼吸嘴不能張的很大，最好不要用嘴巴呼吸，免得氣管進入冷空氣，會腸胃痙攣，造成腹痛。在長跑過程中，也可能因為熱身不足，而發(fā)生腸胃痙攣引起腹痛，不要不安，用手按住痛的地方大口呼吸，相信可以取得滿意的成績。
二、注意跑步動作：跑步時動作要自然放松，在平時的訓練中要注意動作的正確性和標準化。腳掌著地，膝蓋彎曲后用前腳掌蹬地。同時上體要放松但保持正直。
三、長跑不要選在煙多霧重的地方，煙霧里含有很多的灰塵，呼吸時灰塵霧氣進入呼吸道會使呼吸不順，嚴重的還會引起呼吸系統(tǒng)疾病，有損身體健康。也不能在太偏僻的地方，以免出現(xiàn)意外不能及時得到急救。
四、長跑的時候身上不能有太多的負擔，衣服要輕薄方便，寬松吸汗，最好是柔軟棉質的運動服。運動完后人體毛孔大張，要及時換下汗?jié)竦囊路悦夂畾馊肭稚眢w導致感冒。
五、不能在天氣惡劣時長跑，大風、大雪、寒冷都會造成危險。
六、運動強度依據自己的實際身體情況，不可逞強好勝，不知節(jié)制。以免體力透支，運動也講究過猶不及。
七、長跑后會口干舌燥，但不可立即進水進食，在休息半個小時左右，身體平復之后再喝水來補充身體水分。
