人在老了之后記憶力衰退，這是一個(gè)無(wú)法避免的事情。但是有很多方法可以延緩這個(gè)記憶衰退的過(guò)程，這都是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的方法，接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下都有哪些方法？

人隨著年紀(jì)的增大，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，其中比較明顯的一個(gè)現(xiàn)象就是老年人的記憶力會(huì)急速衰退，老人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己什么都記不住了，那么有什么辦法可以緩解老年人記憶力衰退呢？

1、保持快樂(lè)的童心，活得簡(jiǎn)單一點(diǎn)

小時(shí)候很多朋友會(huì)無(wú)憂無(wú)慮，長(zhǎng)大后會(huì)變得壓力太重，當(dāng)你把事情想得越簡(jiǎn)單，你就會(huì)越開(kāi)心，心情越好，記憶力也會(huì)好哦。

2、合理的發(fā)泄不良情緒

當(dāng)我們有些不開(kāi)心的事情，通過(guò)唱歌，游泳，練習(xí)太極拳改變這種不良的情緒，緩解生活壓力，不要讓負(fù)面的能量充斥著自己的大腦。

3、飲食規(guī)律，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度

只有積極的去參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，多運(yùn)用大腦，大腦才不會(huì)沉睡，記憶力也會(huì)更好。

4、努力工作，每天活得更充實(shí)

當(dāng)你每天都在忙，就沒(méi)有時(shí)間會(huì)胡思亂想，大腦中的細(xì)胞會(huì)活躍起來(lái)，記憶力也不會(huì)衰退哦。

5、多喝核桃牛奶

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充能量，即使自己有點(diǎn)餓，喝核桃牛奶也能解餓，還能提高記憶力。

6、保持充足的睡眠

當(dāng)你每天能夠保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己白天做事情很有精神，效率也會(huì)很高。

7、可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果食物

包括核桃，松子等食物，這些食物中含硒元素，可促進(jìn)大腦的發(fā)育，讓大腦不再疲勞。

8、補(bǔ)充氨基酸

可以補(bǔ)充老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。同時(shí)氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

以上就是緩解老年人記憶力衰退的幾種方法，雖然說(shuō)老年人的記憶力下降一個(gè)不可避免的現(xiàn)象，但是我們都希望能夠盡可能的減輕這種現(xiàn)象，有這方面的想法的人可以嘗試一下上面幾種方法。

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