我們在吃飯的時候要培養(yǎng)一個良好的習慣，那么中學生如何培養(yǎng)合理飲食的好習慣呢？吱客安全網為大家介紹一下。

中學生是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng)，而且處于緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理發(fā)育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。下面吱客網為大家介紹中學生如何培養(yǎng)合理飲食的好習慣，讓大家知道學生如何做到合理膳食。

1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好;

2、用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時并未發(fā)現有什么異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發(fā)病;

3、有少數同學喜歡在周末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什么酒對中學生來說都是不能沾的。

由此看來，中學生養(yǎng)成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長發(fā)育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養(yǎng)成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：

1、一日三餐，定時定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量;

2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困;

6、不要養(yǎng)成下了晚自習后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病。

愿同學們都養(yǎng)成良好的飲食習慣，把載知識之車、道德之寓的身體養(yǎng)護好!想要了解更多的校園飲食知識請到吱客網，這里有更多的健康知識等著大家前來學習。