鍛煉腕關(guān)節(jié)，能增強(qiáng)人的動(dòng)手能力，也能讓小臂變得更有力，但是打球前也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，那么打網(wǎng)球前如何活動(dòng)手腕？

腕部是連接手和胳膊的重要部位，手的各種動(dòng)作都需要手腕的靈活配合，因此鍛煉腕關(guān)節(jié)，能增強(qiáng)人的動(dòng)手能力，也能讓小臂變得更有力，但是打球前也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，那么打網(wǎng)球前如何做熱身？打網(wǎng)球前如何活動(dòng)手腕？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.雙腳與肩同寬站直，大臂靠近上身，小臂伸直與地面平行；四指并攏，大拇指輕輕扣在上面；以腕關(guān)節(jié)為軸，繞著上臂的延長(zhǎng)線用力做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)；左右各繞3圈，持續(xù)練習(xí)30秒鐘。

2.張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來(lái)做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動(dòng)作。

3.身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng)，具體手部動(dòng)作如圖，只不過(guò)改為把手放在自己膝蓋上。注意每個(gè)動(dòng)作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動(dòng)以放松腕部。

吱客網(wǎng)提醒您：很多人了解過(guò)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球熱身活動(dòng)是一樣的性質(zhì)，都可以使自己能更好的保護(hù)身體，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)在打球時(shí)能熟記這些知識(shí)，我們可以更好的贏得比賽。