考試之前往往會(huì)出現(xiàn)一些焦慮的情緒，怕自己考不好，都會(huì)表現(xiàn)為緊張，手心出汗，這種情況下要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除這些焦慮的情緒。

考前綜合癥主要是在考試之前出現(xiàn)的焦慮的情緒，每個(gè)人在考試之前都會(huì)有緊張和焦慮的情緒，主要是因?yàn)樽约罕容^擔(dān)心，怕自己考不上。出現(xiàn)這些情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，否則將會(huì)影響自己的考試。那么如何調(diào)節(jié)學(xué)生考前焦慮情緒呢?吱客網(wǎng)在這里提醒學(xué)生，一定要正確的建立自信心，能夠掌握一定的學(xué)習(xí)方法，提高自己的效率，這樣才能夠避免考試之前出現(xiàn)的緊張感。

自我調(diào)節(jié)方法之一，學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的三種緯度，即相對(duì)評(píng)價(jià)(把別人作為參照，進(jìn)行相互間的比較，形成對(duì)自的評(píng)價(jià))、絕對(duì)評(píng)價(jià)(以某種標(biāo)準(zhǔn)為參照，把自己的學(xué)業(yè)成績(jī)與這種標(biāo)準(zhǔn)相比較，形成自評(píng)價(jià))、個(gè)體內(nèi)差異評(píng)價(jià)(把個(gè)體在不同的時(shí)期或階段的狀況進(jìn)行比較，從而形成對(duì)自當(dāng)前的評(píng)價(jià))。靈活運(yùn)用三種評(píng)價(jià)方式，從不同的角度評(píng)價(jià)自己，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，建立起自信心。自信應(yīng)對(duì)考試。

自我調(diào)節(jié)方法之二，成功對(duì)于每個(gè)人都是不同的概念，有的人考上重點(diǎn)本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要可取專科就是成功。在考試期間，讓自己知道，只要保持自己的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、學(xué)出自己最理想的成績(jī)就是最大的成功。每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣都是不同的，所以一定要掌握正確的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，才能夠找回自己的自信，提高自己的效率。

吱客網(wǎng)提醒大家：考試并不能夠成為自己人生的定位，因?yàn)榭荚囍皇窃趯?duì)自己學(xué)習(xí)的階段的考核，考試的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)失誤，每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法以及習(xí)慣都是不同的，所以最好是能夠正確地掌握學(xué)習(xí)的方法，考試的時(shí)候才不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，而且考試的時(shí)候一定要找出自己的缺點(diǎn)。為了消除自身的焦慮情緒，也可以通過(guò)飲食方面去進(jìn)行調(diào)理，不要吃那些刺激性的食物。