充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。今天介紹的是：失眠調(diào)理--推拿療法

人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)與自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)和時(shí)辰密切相關(guān)。人在子時(shí)（23:00-1:00）前入睡，膽能完成代謝，若子時(shí)前不入睡，便會(huì)氣色青白。

長(zhǎng)期的睡眠障礙影響正常的工作和生活，會(huì)導(dǎo)致多臟器的功能紊亂、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂，影響正常發(fā)育且易導(dǎo)致各種疾病，如糖尿病、神經(jīng)衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。建議長(zhǎng)期失眠的患者，可以根據(jù)不同證型，采用中藥調(diào)理失眠等不同方法調(diào)理睡眠。

今天介紹的是：失眠調(diào)理--推拿療法

推拿治療失眠也有顯著療效：

如取風(fēng)池穴，安眠穴，中脘穴，采取點(diǎn)、按、揉等手法，頸項(xiàng)不適者，推拿其頸部；

頭痛頭暈者，點(diǎn)揉百會(huì)、太陽(yáng)；

伴有胃脘不適者，點(diǎn)揉脾俞、胃俞等。

可以每日按摩印堂穴、涌泉穴、足三里穴、三陰交穴、太陽(yáng)穴、失眠穴三次，每次60下，按摩時(shí)用力均勻持久，局部產(chǎn)生酸麻脹痛感為準(zhǔn)，堅(jiān)持治療4周以上，可取得療效。