要想順利懷上寶寶，必須夫妻雙方共同努力，今天我們要來(lái)說(shuō)的就是女性的卵子質(zhì)量問(wèn)題。大家都知道，一日三餐，都應(yīng)正常攝入，這樣才能保證一天的精力與活力。但是很多時(shí)候，因?yàn)闀r(shí)間等各種原因，很多女性會(huì)忽略掉早餐，覺(jué)得早餐不吃也沒(méi)有關(guān)系，那么不吃早餐會(huì)影響卵子質(zhì)量嗎？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

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中國(guó)有些不孕女性不吃或很少攝入淀粉，反而攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)與脂肪，這是卵子質(zhì)量變差的一個(gè)重要因素。要控制卵子質(zhì)量，首先要控油，盡量選擇初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鮮，同時(shí)盡量選取新鮮食材蒸煮著吃。

B族維生素是人體生化代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。近期研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6、維生素B12、 葉酸以及礦物質(zhì)鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，在神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)生成方面非常重要，對(duì)于胎兒的腦中樞神經(jīng)發(fā)展也有重要的影響。孕前及孕期攝取足夠的B族維生素等，可降低孩 子患多動(dòng)癥、以及神經(jīng)管缺損等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，魏曉瑞建議，及孕期主食應(yīng)以雜糧為主，因其富含可被人體吸收的B族維生素。

此外，一日三餐，除新鮮蔬菜是必需品外，早、中餐應(yīng)偏重淀粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要保證早餐的攝入，以及早餐的多樣性，注重三餐飯菜的新鮮性，再加上適量運(yùn)動(dòng)的幫助，可以改善卵子質(zhì)量。

以上就是對(duì)不吃早餐會(huì)影響卵子質(zhì)量嗎的介紹，如果你對(duì)排卵期怎么算等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)排卵期受孕安全常識(shí)欄目。