夏季天氣炎熱，尤其是在三伏天最為厲害，所以在這個(gè)時(shí)期大家要多喝水或者綠豆湯來(lái)清熱解暑，但即使這樣還是很有可能會(huì)中暑。那么在三伏天到底要注意些什么呢？一起來(lái)了解一下。

學(xué)校在每年七，八月份的時(shí)候都會(huì)給學(xué)生放假，這擋擋是因?yàn)檫@兩個(gè)月份是一年中最熱的月份，學(xué)生在學(xué)校上架很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。這兩個(gè)月之中會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)啊，一個(gè)月的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期叫三伏天，那么在三伏天要注意些什么呢？

三伏天是指一年中最熱的時(shí)節(jié)，三伏天的時(shí)間是在每年的7～8月，可持續(xù)一個(gè)月，這段時(shí)間天氣炎熱，全國(guó)范圍內(nèi)的降水量較為豐富，天氣潮濕悶熱，屬于一年中最熱的時(shí)候。三伏天分為頭伏、中伏和末伏，這段時(shí)間需注意防止中暑。

1、精神調(diào)養(yǎng)

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時(shí)節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

2、起居調(diào)養(yǎng)

長(zhǎng)夏晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)四時(shí)之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長(zhǎng)之氣。在中午時(shí)刻一定要午休，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，否則時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而容易造成頭腦混脹，甚至一個(gè)下午精神不好。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

在陽(yáng)氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽(yáng)極陰生“長(zhǎng)夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。

做好防曬三伏天是一年中最熱的時(shí)候，這時(shí)出門(mén)一定要做好防曬措施，在一定程度上減少紫外線對(duì)自身肌膚的傷害，以免出現(xiàn)曬紅、曬黑等情況，且溫度過(guò)高還會(huì)出現(xiàn)中暑情況，最好是減少出門(mén)情況。

吃去火食物三伏天是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，也是易上火的日子，這時(shí)應(yīng)該多吃一些去火的食物，比如：苦瓜、冬瓜、綠豆湯等等，能夠在一定程度上起到清熱去火的效果，對(duì)于上火情況有所預(yù)防。

以上就是在三伏天的注意事項(xiàng)，大家可能會(huì)不注意防曬工作，但其實(shí)這是非常必要的，如果整整曬兩個(gè)月，不光皮膚會(huì)變黑還會(huì)出現(xiàn)蛻皮甚至致癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以在三伏天大家快把防曬傘打起來(lái)。

三伏天 老人補(bǔ)鐵 老人補(bǔ)錳 老人補(bǔ)充維生素 老人補(bǔ)鋅 老人營(yíng)養(yǎng)品