老年人常吃堅果可以養(yǎng)生？
玄墨染
養(yǎng)生這一話題是老年人們非常關注的，隨著年齡的不斷增加，養(yǎng)生成了老年人的必修課。養(yǎng)生還是要從生活飲食做起，養(yǎng)成健康的飲食習慣，有助于身體健康。那么，老年人常吃堅果可以養(yǎng)生？
為了減少疾病的發(fā)生，保持身體健康，在生活的各個方面，老年人都要十分注意。特別是對于老年人而言，健康的身體十分重要。了解一些養(yǎng)生知識，可以避免養(yǎng)身誤區(qū)，老年人自身和家人們都要學習。那么，今天帶大家來了解一下，老年人常吃堅果可以養(yǎng)生？
1、葵花子
是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素E?？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病和中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學家認為，葵花子能治失眠、增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
2、開心果
可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
3、南瓜子
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有豐富的泛酸，而泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
4、花生
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量營養(yǎng)素，在調(diào)整人們(特別是孩子)的營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。最近科學家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇，前者具有潛在的抗結核作用，后者能抑制癌細胞浸潤與擴散。因此，花生是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解的作用，故高黏血癥者宜去皮食用。人體對花生的消化吸收率較低，過量食用花生會加重胃腸負擔，需引起注意。
5、松子
被譽為“長壽果”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。松子存放時間過長會產(chǎn)生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應慎食松子。
總之，堅果中富含微量元素，十分有利于老年人的身體健康。老年人應當結合自己的身體情況，選擇合適的堅果。但是，需要注意的是，除了飲食之外，老年人養(yǎng)生還要加強體育鍛煉，增強身體活力。
