我們的腳部對(duì)身體來說很重要，它就像是房屋的地基一樣，如果腳部出現(xiàn)了問題，會(huì)導(dǎo)致我們行動(dòng)不便等現(xiàn)象，那么足底筋膜炎可以走路嗎？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

腳底筋膜炎多是單腳發(fā)病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的時(shí)候：當(dāng)腳剛接觸地面、準(zhǔn)備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對(duì)皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以走路嗎？

一般的情況下如果，足底筋膜炎的急性期疼痛比較嚴(yán)重，肯定是不能繼續(xù)走路鍛煉，不過可以在無(wú)痛的情況下做伸展訓(xùn)練。伸展?fàn)坷∪狻⒔钅び?xùn)練講究適度，如果癥狀較嚴(yán)重，牽拉不當(dāng)可能對(duì)受傷處增加額外的損傷。

1、足底筋膜伸展訓(xùn)練：

該訓(xùn)練針對(duì)足底筋膜進(jìn)行牽拉，無(wú)論在損傷期和康復(fù)后都有必要進(jìn)行，可以做為長(zhǎng)期的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：伸展時(shí)，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向后牽拉，直到感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢(shì)約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

2、滾罐頭訓(xùn)練

使用硬制的罐頭或者粗棍子作為輔助。練習(xí)時(shí)患腳赤腳踩在有輕度弧度的罐頭上，前后來回滾動(dòng)，動(dòng)作要慢，讓足底充分舒展。每次3-5分鐘?？梢酝ㄟ^增加踩下去的力量，加強(qiáng)訓(xùn)練難度。如果使用冰的瓶子，或者凍罐頭可同時(shí)起到冰敷作用，效果更佳。早上起來做該訓(xùn)練特別有效。

3、被動(dòng)伸展訓(xùn)練（毛巾牽拉訓(xùn)練）：

坐在地面上，將患腿伸向前方。將一塊毛巾（亦可使用彈性訓(xùn)練帶）套在你的腳上，往身體方向牽拉腳趾，保持膝關(guān)節(jié)伸直，能夠感到小腿后方有牽拉感，整個(gè)足底被充分牽開。保持該動(dòng)作15-30秒，然后放松。重復(fù)3次。整個(gè)牽拉過程要輕要慢，避免發(fā)生疼痛。如果發(fā)現(xiàn)毛巾伸展能比較容易完成，你可以開始站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練。

4、站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練：

面墻站立，將患腿盡量向后伸，雙臂前舉扶墻至肩水平。前腿膝蓋稍彎曲，身體前傾。過程中保持后腿伸直，腳跟盡量不離地。當(dāng)感到小腿后有牽拉感時(shí)，維持20-30秒鐘。當(dāng)沒有緊張牽拉感時(shí)，可以增加前傾程度，直到小腿后緊張感出現(xiàn)為止。每3-5組，每組3次。

5、臺(tái)階伸展訓(xùn)練：

如果恢復(fù)較好，可以進(jìn)一步使用臺(tái)階輔助訓(xùn)練，達(dá)到更好的牽拉效果。該訓(xùn)練可以替代之前的站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練，只需做其中之一即可。

訓(xùn)練方法：雙腳站立在臺(tái)階邊緣，腳跟離開。臺(tái)階兩側(cè)最好有扶手支撐物保護(hù)。將腳跟向下壓低，直到小腿后方有牽拉感。維持15-20秒鐘，每天3-5組，每組3次。

整個(gè)過程緩慢、輕柔地進(jìn)行，如果感覺不明顯，可以試著將腳跟放得更低一點(diǎn)，直到有緊張感，但是不要過度。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，足底筋膜炎是不可以走路的，不過可以通過一些伸展運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行輔助治療，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多足底筋膜炎的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲!