每個人都應(yīng)該補鈣，不過補鈣需要找到正確的方式，那么食品補鈣謠言有哪些？吱客安全網(wǎng)來給大家詳細的講解一下。

補鈣可謂是一個人從小到大都不能避免的事情，小孩補鈣長身體，青年補鈣強活力，老年補鈣身體棒，也導(dǎo)致各種五花八門的補鈣形式、知識、食物亂入，尤其是這些補鈣謠言，簡直分分鐘躺槍，你上過當嗎?食品補鈣謠言有哪些?

食品補鈣謠言有下面這些：

1、吃肉補鈣?那你真好騙!

事實上肉內(nèi)的鈣含量很低。因為肉里面主要是磷、硫和氯，它們不僅不會補鈣，還會增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以愛吃肉的你還是得控制一下滴!

2、骨頭能補鈣?看起來...就是個謊言!

骨頭看起來感覺含有大量的鈣，但其實都是虛的。因為骨頭里鈣質(zhì)基本溶解不出來。就算用高壓鍋煮兩個小時，湯里面的鈣量還是微乎其微。所以骨折時別喝骨頭湯了，太油!

3、液體鈣吸收好?換個樣子就拋棄我?

大量實驗證明，鈣的吸收與鈣的形式無直接關(guān)系。所以，想吃那個補鈣就吃那個補鈣，沒必要講究那么多。

4、大量補充維生素D或忽視補充維生素D

維生素D就是鈣質(zhì)的運輸管道，搬運到人體中。因此，補鈣的同時要注意補充維生素D，但切記一定要適量，否則維生素D補充過多會積蘊中毒現(xiàn)象。

5、只有鈣片能補鈣?那我們可能都缺鈣了

一說到補鈣，很多人自然而然就認為只有鈣片才能補鈣，其實食品才是鈣的最主要來源，應(yīng)該將飲食補鈣放在首位。所以，不挑食多吃飯很重要!

6、豆?jié){是高鈣食品?呵呵

實驗證明，豆?jié){的鈣含量一般只有大豆的1/20，約為10毫克/100克，這個數(shù)值只有同等重量牛奶的1/10。所以想用豆?jié){補鈣的，先干了1000ml吧。

7、鈣補的越多越好?小心

過量補鈣，反而容易導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起腎結(jié)石、血管鈣化等。也不要一次補太多，應(yīng)該少量多次。補鈣別貪心。

8、補鈣能治好骨質(zhì)疏松?醫(yī)院該關(guān)門了

骨質(zhì)疏松癥是人體衰老的表現(xiàn)，老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

9、邊補鈣邊喝飲料“嚇得我在啤酒里放了幾顆枸杞

飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重妨礙鈣的吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都應(yīng)少喝甜飲料，否則你為什么要補鈣呢?

食品補鈣謠言有上述等知識，食品補鈣謠言需要多加了解，通過吱客網(wǎng)小編不僅可以了解這些生活謠言安全小知識，尤其是怎樣避免被食品謠言誤導(dǎo)等都要明確關(guān)注。