小學生中長跑是很普遍的事情，那么如何培養(yǎng)中小學生的中長跑？通過吱客安全網(wǎng)來詳細的進行了解一下。

小學生中長跑訓練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓練，它的主要任務(wù)是提高運動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展運動素質(zhì)，培養(yǎng)運動員具有掌握運動技術(shù)的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點，進行全面素質(zhì)訓練，首先要求正確，而不求數(shù)量。

如何培養(yǎng)中小學生的中長跑

1、培養(yǎng)學生興趣

俗話說,興趣是最好的老師,想要中小學生練好中長跑,,提高隊員積極性,必須要在訓練中采取內(nèi)容豐富多樣的練習手段。營造一個生動活潑的中長跑教學氛圍,增強學生體育學習興趣,促進學生訓練的動力。

2、素質(zhì)訓練的全面性,提高體能儲備是基礎(chǔ)

怎樣安排學生中長跑運動員的全面身體素質(zhì)訓練呢?中小學生有著這個階段獨特的生理心理特征,容易對長期從事的某種活動產(chǎn)生厭倦心理,我們要把握學生的心理特點,在訓練過程中,不斷更換訓練方法,設(shè)置循環(huán)練習,小組競賽,在游戲中達到訓練效果,根據(jù)學生的訓練反應(yīng)不斷及時調(diào)整訓練方法,達到理想的訓練效果。

3、速度訓練是提高加速跑和變速跑能力的關(guān)鍵

從生理學上來講,中小學時期神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換,并且骨骼上的肌肉附著點距關(guān)節(jié)較近,韌帶很有彈性,此時是速度增長最快的時期,因此,中小學時期必須要加強速度訓練,把發(fā)展速度素質(zhì),提高加速、快速和變速能力放到訓練中的關(guān)鍵位置上來。作為當今的學生中長跑運動員,如果速度不理想,以后很難達到較高水平。

4、運動員意志力的培養(yǎng)

首先,要特別注重培養(yǎng)學生的內(nèi)在興趣,讓學生從實際訓練中感受到中長跑運動對于自己身體素質(zhì)的積極影響,從而激發(fā)學生對中長跑的熱愛;其次,從明確該項目的鍛煉價值和意義出發(fā),在訓練過程中要根據(jù)每個學生的特點,在集體訓練的基礎(chǔ)上做到因材施教,并能采取合理有效的趣味教學法,使學生能主動投入到訓練當中來, 并在訓練中獲得樂趣。

通過吱客網(wǎng)的小編對其這些校園運動知識詳細的了解后，知道了如何培養(yǎng)小學生中長跑的興趣，對于學生怎樣跑步才安全這些知識都需要大家的了解。