在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很多球友都受到羽毛球傷病的傷害，打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷，其中就有腰部，那打羽毛球腰扭傷了怎么辦。為大家提供了按摩法、背運(yùn)法、熱敷法等方法。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很多球友都受到羽毛球傷病的傷害，打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷，其中就有腰部，那打羽毛球腰扭傷了怎么辦？吱客網(wǎng)為大家提供以下建議。

1.按摩法

腰扭傷的人取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

2.背運(yùn)法

讓“患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。

3.熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

4.藥物外敷法

取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，要想免受這些傷病給我們帶來的痛苦，最根本的方法就是從最基礎(chǔ)的做起，即學(xué)習(xí)羽毛球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，這些知識(shí)看起來沒有什么大的作用，但當(dāng)你真正受到傷害的的時(shí)候就會(huì)想到當(dāng)初我怎么沒有了解一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)方面的內(nèi)容啊。為了避免這些傷害為了少一些后悔這些基礎(chǔ)的東西也要做個(gè)大概的了解，說不定什么時(shí)候就能用上，而且為保護(hù)自己提供了巨大貢獻(xiàn)。