跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。專家強調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，或引起頭昏。

跳繩是一項常見的運動，學生運動會上經(jīng)常會舉行競賽，而年青人喜歡選擇跳繩來減肥。那么，老人經(jīng)常跳繩有哪些好處呢？今天吱客網(wǎng)小編就來告訴大家老人跳繩的好處和注意事項。

老人跳繩的好處

跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。專家強調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

老人跳繩的注意事項

(1)跳繩時應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。

(2)選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，或引起頭昏。

(3)胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節(jié)因過于負重而受傷。

老人運動目的在于強身健體，因此無論做什么運動都不要過量，在運動之前也要做好熱身運動和保護工作。還有，老人對自己的身體健康狀況要有所了解，并不是每項運動都是適合所有老人的。最后小編提醒大家一個老人健身安全小知識，患有靜脈曲張、關節(jié)病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。