隨著年齡的增長，骨頭就很容易出現(xiàn)問題，最常見的就是骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生該怎么預防呢？吱客安全網(wǎng)小編為您提供4個方法。

骨質(zhì)增生一般是指關節(jié)退行性變，導致關節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性疾病。這預示著骨骼逐漸衰老，是一種正常的生理現(xiàn)象，但是得了骨質(zhì)增生，會比較痛苦。所以年輕人應當予以重視，別到上了年紀，病都找來了，那么該如何預防骨質(zhì)增生呢？

1、避免長期劇烈運動

運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

2、減輕體重

體重過重會加重脊柱和關節(jié)的負擔，是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

3、及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷是導致骨質(zhì)增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

4、適當進行體育鍛煉

雖然劇烈運動是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，但是并不是說就不能活動。恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

以上是吱客網(wǎng)小編為大家整理的關于“做到這4點，有效預防骨質(zhì)增生！”的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助！