便秘吃什么最快排便 紅薯對頑固性便秘非常有效
暢然郎
在日常生活中,便秘幾乎是人人都會經(jīng)歷的事情。便秘不僅影響我們的心情,還會堆積毒素,影響身體健康。那么便秘是怎么引起的呢?如果便秘的話吃什么會最快排便?便秘中飲食的注意事項(xiàng)是什么呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。
便秘吃什么最快排便
由于我們在便秘的時候非常難受,于是便會去尋求各種排便快捷的方法。紅薯這種食物對于治療經(jīng)常便秘、頑固性便秘是非常有效的。
具體飲食
關(guān)于便秘之后能夠最快排便的具體飲食,主要包括黑木耳,它能夠協(xié)助補(bǔ)氣生血,有潤腸通便的功效,對于氣血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜,它偏涼性,有助于改進(jìn)便秘;紅薯,將紅薯煮熟之后倒入牛奶煮沸,之后加入適量的白糖攪拌食用,對于治療便秘有很好的效果;蜂蜜,它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)以及酵素類物質(zhì),有助于加強(qiáng)人體的新陳代謝;堅(jiān)果,它富含的維生素、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量;蘋果;益生菌等等
引起便秘的原因
有很多學(xué)生和上班族久坐、長時間不運(yùn)動,很容易導(dǎo)致便秘。那么除了久坐不運(yùn)動外,還有什么原因會引起便秘呢?主要有睡眠不足,睡眠不足會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,身體正常的代謝被擾亂;飲食,長期食用精細(xì)糧導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多;腸道病變,腸道病變會導(dǎo)致腸道變得狹窄,比如結(jié)直腸癌腫、慢性增生性腸道炎癥等;喝水不夠,便秘者每天要保證2000毫升的飲水量;情緒因素、內(nèi)分泌紊亂;藥物原因,可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物會引起便秘等等。
注意事項(xiàng)
以上說了能夠最快排便的飲食,其實(shí)在飲食中也有一些注意事項(xiàng)。包括白蘿卜,白蘿卜對于脹氣性便秘管用,但是不利于中老年便秘食用;膳食纖維,山藥不易多吃,否則加重便秘;油和肉,便秘的人應(yīng)該多吃香油少吃肉;香蕉,煮熟的香蕉能夠潤腸,多吃了生的香蕉可能會加重便秘;喝茶,便秘者不宜多喝,應(yīng)該多喝水等等。