睡眠是一件人生大事，如今越來(lái)越多的人都有失眠的癥狀，長(zhǎng)此以往的話，會(huì)讓自己的精神狀態(tài)不佳，或者身體逐漸變差，甚至很多人都不知道自己有失眠的癥狀，下面就讓小編帶大家了解一下如何判斷自己失眠吧!

如何判斷自己是否失眠呢

評(píng)判一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，不是睡的越長(zhǎng)時(shí)間，質(zhì)量就越高，而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示過(guò)，假如在想睡覺的時(shí)候躺下，過(guò)去30分鐘還沒(méi)有睡著的話，就叫做入睡困難，同時(shí)也叫早段失眠。在睡著后醒了，再進(jìn)入下一個(gè)睡眠時(shí)間超過(guò)30分鐘的話，就叫做中斷失眠，同時(shí)也叫作睡眠維持困難。還有個(gè)叫做早醒，就是醒來(lái)的時(shí)間比平時(shí)早30分鐘，并且是清醒到天亮，迷迷糊糊到天亮的那種不算。

如果入睡困難、睡眠維持困難以及早醒這幾個(gè)問(wèn)題超過(guò)三天話，可能就是有失眠的問(wèn)題，還有就是頭天晚上不管出現(xiàn)了哪種睡眠問(wèn)題，第二天白天會(huì)很不舒服的話，就叫做社會(huì)功能受損，這些標(biāo)準(zhǔn)全部加在一起的話，那就是有失眠問(wèn)題。

人為什么會(huì)失眠

人失眠一般是由三大因素造成的，第一種因素就是易感因素，那就是天生睡眠神經(jīng)不夠強(qiáng)，這種由于身體因素造成的是很難改變的。第二種因素叫做誘發(fā)因素，人的生理、心理以及社會(huì)受到了影響。

第三個(gè)因素叫做維持因素，就是對(duì)于失眠沒(méi)有一個(gè)好的措施，睡不著的話就一直躺著，這樣越躺越清醒，會(huì)造成慢性失眠。在國(guó)際上，睡眠障礙的分類多達(dá)90多種，可以分為睡不著，睡不醒以及睡不好三大類，我國(guó)超三億人有睡眠障礙，其中有80%的人都是睡不著。