在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細看看，很多人的姿勢并不正確。蛙泳看上去簡單、易學(xué)，其實在技術(shù)上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下蛙泳的呼吸動作要領(lǐng)有哪些吧？

一些研究人體形體和形態(tài)的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展。所以，經(jīng)常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個健 美的體形，那蛙泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？手臂劃開，腿不動，手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會臀部。即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會，開始緩慢呼氣；在手臂伸直時，開始迅速蹬夾腿，那么蛙泳的呼吸動作要領(lǐng)是怎樣的呢？

1、準(zhǔn)備姿勢

可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業(yè)訓(xùn)練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行

2、外劃抓水

雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學(xué)者經(jīng)常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經(jīng)大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度

3、內(nèi)劃收手

收手同時收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水里

提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿

4、雙臂前伸

繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手過慢，錯過蹬水最佳時間，影響前進速度

5、繼續(xù)滑行

雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的蛙泳的呼吸動作要領(lǐng)都清楚了吧，呼吸對于游泳是非常重要的一門技術(shù)，掌握好可以少嗆水，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。