自由泳是競技游泳比賽項(xiàng)目之一。嚴(yán)格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來自由泳打腿技巧怎么練吧？

游泳是一種健康的運(yùn)動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細(xì)膩，永遠(yuǎn)可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運(yùn)動，那帶腳蹼練自由泳打腿注意事項(xiàng)有哪些呢？在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù)；訓(xùn)練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動，剛開始時發(fā)力要輕柔，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣；穿戴腳蹼會影響游泳者足部對水的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感，下面一起來具體了解一下自由泳打腿技巧怎么練吧？

在打腿過程中要注意腿部的發(fā)力過程，一般都由大腿帶動小腿。其次要注意通過調(diào)整身體來減阻。如自由泳的轉(zhuǎn)髖，蝶泳的“翹臀”。打腿不僅需要多練，更是一項(xiàng)技術(shù)活。

借助訓(xùn)練工具，使您的泳姿更加完美-踢水板，主要是練習(xí)腿腳打水或蹬水的輔助器材，對于練習(xí)腿腳的游泳技巧很有好處，可以幫助你專注于你的下半身在訓(xùn)練時更好的支持你的上身。這會讓你的姿勢更加省力，蹬腿更加標(biāo)準(zhǔn)。

1.自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進(jìn)作用，但主要是起到保持身體的平衡。

2.膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進(jìn)的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過于緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態(tài)是彎曲160°。

3.盡量放松腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的自由泳打腿技巧怎么練的內(nèi)容，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳運(yùn)動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站運(yùn)動安全知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的保證家人進(jìn)行安全的運(yùn)動。