把自由泳游得優(yōu)雅和輕松,平滑的進(jìn)行轉(zhuǎn)體,你會(huì)找到自己是一條魚的感覺(jué)，會(huì)游的更快更輕松，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看全浸式自由泳技巧有哪些吧？

全浸方法是一種非常適合業(yè)余愛(ài)好者的訓(xùn)練方法,長(zhǎng)距離游，游泳不疲勞,而且姿勢(shì)更優(yōu)美,劃水更高效，全浸這個(gè)詞是某些人想當(dāng)然的命名，國(guó)外叫TI，全浸這個(gè)詞更容易誤導(dǎo)人，其實(shí)TI跟傳統(tǒng)自由泳的差別可能就在于達(dá)到提速目的的方式手段不同，下面一起來(lái)具體了解一下全浸式自由泳技巧有哪些吧？

1、 基礎(chǔ)姿勢(shì)

45度側(cè)身，頭部放松，輕柔打腿，肉鉤手，一手放體側(cè)，肩膀出水，身體在水里感到很輕很平很長(zhǎng)。下面這個(gè)圖對(duì)初學(xué)者很有幫助。

2、手的入水

特里稱之為mail slot，中文翻譯為掏郵箱，以較陡的角度來(lái)入水，盡量順暢。游的時(shí)間越長(zhǎng)，才越來(lái)越明白它的好處。

手臂的入水感覺(jué)是這個(gè)三角形在重力作用下慢慢沉入水中，而不是奮力往前插，往前插往往導(dǎo)致入水過(guò)平，阻礙身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

自由泳的核心是肩膀的X型滾動(dòng)，帶動(dòng)手臂劃水。因此，手臂的入水要幫助肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)而不是抑制肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)。較陡的角度入水，讓肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)更順暢，劃水更輕松，而較平的入水就是讓肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)剎車，費(fèi)力不討好。

3、抖動(dòng)腳掌

打腿一直是很復(fù)雜，很有爭(zhēng)議的話題，髖驅(qū)更是讓人一頭霧水。我就把它簡(jiǎn)化為抖動(dòng)腳掌，在你手入水的時(shí)候，要告訴自己要抖動(dòng)腳掌，幫助身體轉(zhuǎn)身。要控制好幅度，腳掌能甩起來(lái)就行了，這是畫龍點(diǎn)睛之筆。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，全浸式自由泳技巧有哪些大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站運(yùn)動(dòng)安全的內(nèi)容，可以讓你及家人更安全的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。