一個人如果長時間便秘，那么這些問題可能就會直接反應(yīng)到臉上，人可能就會開始長斑、長痘痘等，身體內(nèi)的毒素也會堆積，所以我們一起來了解一下有哪些飲食搭配可以治療便秘呢？

很多人不喜歡吃蔬菜，也不喜歡喝水，反而比較喜歡吃一些油膩的肉類食物，這就很有可能會導(dǎo)致便秘，長時間的便秘會使人痛苦不堪，想要治療便秘，最好還是通過食療，那么有哪些飲食搭配可以治療便秘呢？

1、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

2、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。

3、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

4、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食尤宜。

5、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食尤宜。

6、白蘿卜

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。知道了老人便秘吃什么蔬菜好，另外，白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

7、芝麻黃芪蜂蜜糊

黑芝麻60克、黃芪20克、蜂蜜適量。將黑芝麻搗爛磨成糊狀，煮熟后調(diào)蜂蜜、黃芪煎水去渣沖服。

8、馬鈴薯

把馬鈴薯榨成汁，放在鍋里用小火煮成粘糊狀，加入適量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，熱性的反而會加重病情。良性的蜜糖呈淡黃色，熱性的呈深黃色。

9、百合蜂蜜飲

百合50克，蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調(diào)勻服食。

10、多吃蔬菜新鮮水果

要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

11、自制檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當(dāng)而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進小里。

密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘

癥狀就會有所改善的了，你還不趕快試試。

上面介紹了一些蔬菜以及其他，經(jīng)常便秘的人可以選擇一種或者幾種搭配起來做成一些菜品來緩解便秘的現(xiàn)象。如果長時間可以保證良好的作息以及生活習(xí)慣的話，那么便秘的情況也一定會有所好轉(zhuǎn)。

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