打羽毛球，是用蠻力，還是巧力？我們大多數(shù)成年人，缺的是力量，還是運(yùn)用力量的技巧呢？如何讓你的反手發(fā)力更輕松，而力量越加驚人呢？打羽毛球反手發(fā)力時(shí)該注意什么？其實(shí)，羽毛球發(fā)力可以分為“松、小、巧”三個(gè)階段，是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程。

打羽毛球，是用蠻力，還是巧力？我們大多數(shù)成年人，缺的是力量，還是運(yùn)用力量的技巧呢？如何讓你的反手發(fā)力更輕松，而力量越加驚人呢？打羽毛球反手發(fā)力時(shí)該注意什么？

其實(shí)，羽毛球發(fā)力可以分為“松、小、巧”三個(gè)階段，是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程。

第一個(gè)發(fā)力階段就是“松”，也就是身體輕松、動(dòng)作協(xié)調(diào)地發(fā)力，身體“松”是協(xié)調(diào)、輕松發(fā)力的基礎(chǔ)。這個(gè)階段重點(diǎn)要學(xué)會(huì)合理、規(guī)范的揮拍姿勢(shì)，掌握最佳的發(fā)力節(jié)奏與擊球點(diǎn)，善于借助蹬地轉(zhuǎn)體的力量，順勢(shì)轉(zhuǎn)體揮拍，動(dòng)作協(xié)調(diào)、身體放松的發(fā)力。

第二個(gè)發(fā)力階段就是“小”，也就是發(fā)力動(dòng)作要小，這需要充分訓(xùn)練小臂內(nèi)外旋與手腕發(fā)力動(dòng)作的同步協(xié)調(diào)配合。著名的熊?chē)?guó)寶教練對(duì)此有句深刻的總結(jié)“羽毛球很多發(fā)力動(dòng)作都是旋轉(zhuǎn)發(fā)力，而不是直力發(fā)力，旋轉(zhuǎn)力大過(guò)直力，任何一個(gè)點(diǎn)都是如此”。

第三個(gè)發(fā)力階段就是“巧”，也就是很靈巧地運(yùn)用與控制力量，這就需要充分運(yùn)用手指發(fā)力的技巧，例如屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動(dòng)作如果運(yùn)用上手指發(fā)力的技巧，將會(huì)使發(fā)力動(dòng)作更加具備一致性和隱蔽性，做到很小的發(fā)力空間內(nèi)彈指之間就能瞬間發(fā)力，更加輕巧、靈活地控制球路的飛行方向與弧線。

有關(guān)發(fā)力，世界冠軍趙劍華曾深刻的總結(jié)，“羽毛球發(fā)力，是要學(xué)會(huì)將身體上的十分力集中在于一個(gè)點(diǎn)上爆發(fā)，而不是將一分力浪費(fèi)在十個(gè)點(diǎn)上”。羽毛球最關(guān)鍵的發(fā)力爆發(fā)點(diǎn)，就是在擊球那瞬間，將力量都集中在哪一瞬間。

羽毛球的發(fā)力過(guò)程就是順序依次學(xué)會(huì)使用肩部、肘部、腕部、指部作為發(fā)力支點(diǎn)的過(guò)程。過(guò)程中打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷？這個(gè)過(guò)程手臂，手腕很容易出現(xiàn)羽毛球傷病。但是我們可以通過(guò)了解小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等安全知識(shí)來(lái)減少甚至避免這種情況的出現(xiàn)。雖然手指發(fā)力是一個(gè)可以讓你發(fā)力更加輕松、靈巧的技術(shù)，但在實(shí)際練習(xí)中要注意體會(huì)手指發(fā)力與全身協(xié)調(diào)發(fā)力的配合，練習(xí)中可加上蹬地轉(zhuǎn)體的發(fā)力，重點(diǎn)體會(huì)利用腿部蹬轉(zhuǎn)的力量帶動(dòng)身體至腰部到肩部，小臂加速外旋，感覺(jué)臨到擊球瞬間時(shí)握緊球拍，充分運(yùn)用手指發(fā)力，方能起到最佳效果。這點(diǎn)需要大家自己多學(xué)習(xí)一些羽毛球知識(shí)在練習(xí)中要仔細(xì)體會(huì)，并根據(jù)自身的特點(diǎn)在場(chǎng)上練習(xí)中加以領(lǐng)悟！

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