打網(wǎng)球之前一定要進(jìn)行充分的熱身，掌握正確的握拍和擊球方式，還要保持手腕柔和固定，那么打網(wǎng)球如何保護(hù)手腕？

打網(wǎng)球會手腕疼有很多原因，例如活動范圍過大、用力不當(dāng)、擊球手法不對、手腕力量不足，這些都有可能導(dǎo)致手腕疼痛。打網(wǎng)球之前一定要進(jìn)行充分的熱身，掌握正確的握拍和擊球方式，還要保持手腕柔和固定，那么打網(wǎng)球如何保護(hù)手腕？

小球運(yùn)動安全小知識：

1.劇烈運(yùn)動前要充分熱身，上肢與下肢還有全身都應(yīng)該得到充分的熱身。

2.正確的擊球動作是預(yù)防手腕疼痛的關(guān)鍵。正確的擊球動作引拍一定要放松，擊球瞬間才發(fā)力。不要讓手腕一直處于緊張狀態(tài)，用手臂來揮拍。擊球動作要正確，可以讓人幫你拍下你自己的動作回去分析對比。

3.做伴西方式握拍的拍球練習(xí)，注意練習(xí)時大臂帶動小臂，保持手腕柔和固定，注意！一定是柔和固定！

吱客網(wǎng)提醒您：打網(wǎng)球時需要佩戴哪些防護(hù)裝備這個問題被很多人提問到，因?yàn)楹线m的網(wǎng)球裝備可以充分保護(hù)自己的安全，像護(hù)膝、護(hù)肘都可以保護(hù)自身的安全，但是也不能忽視運(yùn)動安全知識帶給我們的幫助，比如小球運(yùn)動安全知識和網(wǎng)球知識對我們的幫助也都是非常大的。