冬季天氣寒冷干燥，大家在飲食起居上一定要多加注意，以防不小心被疾病因擾。本安全網(wǎng)下面為大家分享一些冬季養(yǎng)生的日常生活常識。

冬季養(yǎng)生，需要在飲食起居等多方面注意，進補保暖鍛煉都不能少，本安全網(wǎng)下面為大家分享一些冬季養(yǎng)生的日常生活常識，注重養(yǎng)生的朋友一定要收藏一下了。

冬季養(yǎng)生的日常生活常識：

早睡晚起 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。

避寒就溫 冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。

頭背宜暖 中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

飲食宜溫 冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

謹慎洗澡 洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

熱水泡腳 腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

固密心志 冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

傍晚鍛煉 經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態(tài)。

適當進補 冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。

冬季養(yǎng)生，是一個綜合調(diào)理的過程，大家一定要結(jié)合自己的身體情況，適度進補鍛煉，以防方式不當傷害了身體。想了解更多冬季健康養(yǎng)生常識，請繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。