女性的生理周期存在易胖時期與易瘦時期，其實只要掌握時機，及時調(diào)整減肥方法，一切關(guān)于生理期減肥的問題就能迎刃而解了，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來生理期減肥法有哪些原則吧？

利用女性的生理周期，結(jié)合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節(jié)食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果，而且例假期間是可以減肥而且效果相當不錯，婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴重的不良影響，下面一起來具體了解一下生理期減肥法有哪些原則吧？

1、不要刻意地去吃甜食

在經(jīng)期的時候適當?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

2、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

3、適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

5、定時定量吃飯

一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，生理期減肥法有哪些原則大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于女性減肥的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站女性安全的內(nèi)容，可以讓女人可以更安全的使用化妝品。