谷雨之后 掌握養(yǎng)生的規(guī)矩輕松進(jìn)入夏季
暗夜瞳
如今谷雨已經(jīng)過去了，意味著春季進(jìn)入到最后的階段，萬物生長都處于旺盛的狀態(tài)，天氣逐漸變熱，濕氣變得越來越嚴(yán)重。就在這個(gè)期間，應(yīng)該要掌握養(yǎng)生的技巧，這樣才能輕松進(jìn)入夏季。
每年過了谷雨這個(gè)季節(jié)之后，意味著相隔夏季不是很遙遠(yuǎn)，這個(gè)時(shí)候需要提前做好養(yǎng)生的工作，讓身體處于健康狀態(tài)，這樣才能輕松入夏?？刹⒉皇撬械呐笥眩瑢︷B(yǎng)生方面都有詳細(xì)的了解，下面跟小編一起來了解下，谷雨后要掌握什么養(yǎng)生技巧？
養(yǎng)三臟： 1、防傷脾
谷雨過后就是準(zhǔn)備入夏了，這時(shí)脾臟多處于旺盛時(shí)期。
脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，人體的消化功能較強(qiáng)，有利于營養(yǎng)的吸收，此時(shí)應(yīng)適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄?，但不能像冬天一樣大補(bǔ)。
但此時(shí)空氣濕度大，而脾為濕土之臟，當(dāng)濕邪犯脾時(shí)，反而易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，而出現(xiàn)食欲不佳等不適。因此要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，在飲食上須加以配合。
此時(shí)，適宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等健脾祛濕的食材。
另外，還可適當(dāng)食用春季的新鮮野菜，如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，以清熱解毒、醒脾開胃。
養(yǎng)脾還需注意細(xì)嚼慢咽，平日七分飽、不食冷、少食甜，少久坐，少思慮，不逞強(qiáng)，有空常按足三里。
2、祛膽熱
在萬物升發(fā)的季節(jié)很多人都會出現(xiàn)偏頭痛、眩暈、咽痛、眼紅、血壓升高等不適。
這些問題多集中于肝膽，可以通過按摩或敲打肝經(jīng)和膽經(jīng)來緩解。
日常要注意避免熬夜，飲食上可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。
3、補(bǔ)肝血
春季應(yīng)肝，很多人在春季會有困倦乏力的感覺，這是因?yàn)楦窝蛔愣鴮?dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致。
對于有這種癥狀的人，可嘗試用菊花和枸杞子加大棗和蜂蜜來泡水喝，即可有效緩解困倦勞累之感。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血而能視物。長時(shí)間用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。故而需護(hù)眼。
谷雨后養(yǎng)生，一補(bǔ)一消： 補(bǔ)水促代謝
過了谷雨之后，人體的新陳代謝會不斷地加快。
所以，人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量，更應(yīng)該適當(dāng)、適量地出出汗，還要適量地補(bǔ)充水分，更好地促進(jìn)新陳代謝。
但正值春夏交接之際，此時(shí)人體集體發(fā)散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。
因此運(yùn)動養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等方式。
汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。
祛濕消病痛
近來廣東的天氣已經(jīng)有炎熱之感，甚至開始下雨，天氣預(yù)報(bào)顯示后面幾日都是有雨。這時(shí)要注意健脾除濕。
起居防風(fēng)濕
下雨時(shí)節(jié)要避免久居濕地，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受涼感冒，平時(shí)有風(fēng)濕骨病的朋友更應(yīng)注意。
運(yùn)動祛濕氣
中醫(yī)認(rèn)為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運(yùn)行，有利于運(yùn)化水濕，而且運(yùn)動出汗也能排出一定的濕氣。
看完了上面的內(nèi)容之后，都應(yīng)該知道谷雨后應(yīng)該怎么養(yǎng)生了。如果想要運(yùn)動，建議采用有氧運(yùn)動，最好不要選擇強(qiáng)度過大的運(yùn)動方式。另外可以選擇適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶，能夠起到清熱利濕的作用。
