“老人預防便秘的錦囊妙記是什么”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

老年人慢性便秘患者，首先要排除有無其他慢性病或腸道器質性病變，若有必須對癥治療才能治本。如果經檢查并無其他病理性原因，而是單純性的便秘，可依循一些方法重新訓練大便習慣，慢慢自我改善，下面來看看老人預防便秘的錦囊妙計是什么吧？

(1)養(yǎng)成每天定時或隨時排便習慣。

糞便在直腸內存留，對直腸壁產生壓力達到一定程度時會產生便意。若未能及時排便，久之直腸對壓力的敏感性降低，引起便秘。老年人每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所，久之形成反射性排便習慣。排便時精力要集中，不做看書、看報、不聽廣播等。

(2)多參加適宜的體育運動。

老年人發(fā)生便秘最主要的原因是腸道的蠕動減慢，使食物殘渣在腸內滯留時間過久。老年人平時應適當增加體力活動或運動，以增強腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，增強胃腸蠕動能力，刺激腸壁蠕動，加快糞便通過腸道，防止發(fā)生便秘。

(3)合理飲食。

多吃粗糧、韭菜、芹菜、菠菜、白菜等富含粗纖維素的食物和新鮮水果等，以增加糞便刺激腸蠕動。另外，還應食用一些黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、胡桃等具有潤腸通便作用的食物。

(4)多飲水。

便秘時，老年人每天需飲水2000～3000 ml，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便，起到事半功倍的效果。

(5)物理治療。

按摩腹部及刺激肛門，加強腸道蠕動。大部分人在早飯后15—45分鐘腸道蠕動最為活躍，不妨利用這段時間坐馬桶，訓練自己產生便意。但這種訓練要有耐心，切不可給自己過大壓力或者太過用力，以免造成肛裂或脫肛。

(6)應用輕瀉劑。

如果試過上述方法仍無明顯效果，應在醫(yī)師指導下用些軟便劑或促進腸蠕動的藥物，萬不得已時才考慮服用輕瀉劑，如用少量番瀉葉沸水浸泡代茶飲，也可肛門注入開塞露，每次l～2支，安全便利，效果可靠。瀉劑最好只是在糞便太干硬的情況下偶爾使用，以少用為宜，不宜經常使用。

(7)注意藥物對排便的影響。

老年人常有多器官功能不足，經常服用各種藥物，而不少藥物可有引起便秘的副作用，如止痛藥、抗膽堿、利尿劑、抗酸劑等。

吱客網小編為大家整理的關于老人預防便秘的錦囊妙計是什么的常識都了解了吧，另外本網還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。