長壽是大家非常關(guān)注的話題，特別是對(duì)于老年人而言，經(jīng)常會(huì)關(guān)注這些話題。我們應(yīng)當(dāng)給予充分的關(guān)注，可以給老年人購買一些保健品，維護(hù)身體健康。那么，真的有長壽秘訣嗎？

老年人經(jīng)常會(huì)聽信一些保健品廣告，甚至大量的購買保健品，起不到應(yīng)有的效果，反而還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)的受損，所以，大家一定要關(guān)注老年人，給予老年人充分的關(guān)注，特別是健康。當(dāng)然，大家也可以了解一下相關(guān)的知識(shí)，那么，真的有長壽秘訣嗎？

1、紐約羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心副教授、老年醫(yī)學(xué)專家蘇珊·弗里德曼博士說，人的壽命大約有2/3在你的控制之中，你的生活方式和飲食，對(duì)你的預(yù)期壽命有很大的影響。蘇珊博士從百歲老人身上，總結(jié)出了10個(gè)長壽之道，并與全世界的中老年人分享。

2、關(guān)于飲食，多吃豆類。如果你的飲食中必須包括一種食物，那就是豆類，它富含纖維、蛋白質(zhì)和復(fù)雜的碳水化合物。多吃蔬菜。來自俄亥俄州的Lessie今年114歲，她將她的長壽歸功于飲食習(xí)慣——新鮮蔬菜和水果。植物性飲食是天然的低膽固醇飲食，能提供大量的纖維、抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)。多吃堅(jiān)果。加利福尼亞州的洛馬林達(dá)居民，平均比其他北美人多活10年，秘訣在于他們吃大量的堅(jiān)果?！睹绹t(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，將堅(jiān)果納入日常飲食可能會(huì)延長1.5至2.5年的壽命。堅(jiān)果含有對(duì)心臟有益的不飽和脂肪，同時(shí)降低“有害的”膽固醇水平。

3、一定要吃早餐。幾乎每一位百歲老人都告訴蘇珊博士，他們每天都吃早餐。不吃早餐與肥胖有關(guān)，這是代謝綜合征、心臟病、糖尿病和其他可能縮短壽命的疾病的危險(xiǎn)因素。不吸煙。提高壽命最簡(jiǎn)單的方法之一是什么？不要吸煙。事實(shí)上，據(jù)美國衛(wèi)生局局長辦公室的數(shù)據(jù)，吸煙者比非吸煙者平均早死10年，并且經(jīng)歷更多的健康問題和殘疾。

4、關(guān)于運(yùn)動(dòng)。多做伸展運(yùn)動(dòng)。道·波尚是世界上最年長的瑜伽教練，今年100歲，她長壽的秘訣就是伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是美國大多數(shù)老年人鍛煉計(jì)劃的關(guān)鍵部分，拉伸有助保持靈活性，降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。多出門《美國老年病學(xué)會(huì)期刊》的一項(xiàng)研究顯示，保持戶外的身體活動(dòng)可以延長壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天出門的人比不出門的人活得更長。保持運(yùn)動(dòng)，很多問題都是因?yàn)槲覀兘?jīng)常坐著不動(dòng)而產(chǎn)生的，這增加了患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉不僅能對(duì)抗疾病，還能改善情緒。

5、關(guān)于心態(tài)健康，生活有信念?！秶H老年心理病學(xué)》對(duì)90歲至101歲的意大利人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人在生活中有強(qiáng)烈的信念感，好的精神狀態(tài)有助于老人渡過難關(guān)。多跟人社交。擁有龐大而多樣化的社交網(wǎng)絡(luò)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。人類是社會(huì)動(dòng)物，我們真的需要與他人互動(dòng)。如果你和親朋好友保持密切的聯(lián)系，你也會(huì)長壽。保持積極向上。一項(xiàng)來自Aging的研究表明，積極的心態(tài)能在長壽中發(fā)揮作用，韌性、勇氣和樂觀的精神，使老人能夠應(yīng)對(duì)生活中的起起伏伏。對(duì)待健康更加主動(dòng)。長壽老人，有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們積極主動(dòng)地維護(hù)自己的健康。他們會(huì)主動(dòng)接受醫(yī)療評(píng)估、接種疫苗和慢性病管理，這意味著他們可以及早發(fā)現(xiàn)健康問題。不要壓力過大。高強(qiáng)度的壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，引發(fā)炎癥，從而導(dǎo)致心臟病、糖尿病和高血壓等慢性疾病。大多數(shù)百歲老人都學(xué)會(huì)順其自然，笑看世事。

總之，長壽秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要讓大家養(yǎng)成健康的心態(tài)，增強(qiáng)體育鍛煉，有一個(gè)的作息時(shí)間，這樣才能夠有一個(gè)健康的身體，沒有疾病，那么長壽就變成了一件簡(jiǎn)單的事情。相信大家可以有一個(gè)健康的生活。