練瑜伽對孕婦具有助產(chǎn)的作用，很多女性選擇瑜伽球練習瑜伽，產(chǎn)婦坐瑜伽球的好處是個不容忽視的問題，吱客安全網(wǎng)鄭重提醒大家要重視這個問題。

近年來興起的瑜伽是一種非常受廣大女性朋友喜愛的健身方式,因為它不是一種劇烈運動,也不用在室外運動，而瑜伽球更是受到孕婦們的歡迎，因其既能夠鍛煉身體，又能保證肚里胎兒的安全。產(chǎn)婦坐瑜伽球的好處呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)婦坐瑜伽球的好處

胎兒能否入盆是決定順利分娩的因素，所以孕媽媽可以通過瑜伽練習方法幫助入盆。

一、怎么坐瑜伽球幫助入盆之上身趴在球上

1、雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、將上身放置在球正方的位置，雙手撐地；雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。

二、怎么坐瑜伽球幫助入盆之坐在球上

1、雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。

2、雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。

3、抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然后換腿進行。

以上就是吱客網(wǎng)為您提供的關于產(chǎn)婦坐瑜伽球的好處的解答，希望我的解答對您能夠有所幫助！如果想要了解更多關于孕婦練瑜伽有危險嗎和孕期保健小知識及孕嬰安全小知識，那么，請您每天關注吱客網(wǎng)吧！