老年人的體質(zhì)虛弱，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、皮膚老化、體抗力差等等一系列的表現(xiàn)。因此老年人營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是很重要的。因此老人需要補(bǔ)充哪些維生素呢?

老年人由于胃壁細(xì)胞萎縮的生理變化，小腸吸收功能的下降，容易發(fā)生維生素缺乏，故適量補(bǔ)充某些維生素對(duì)老年人有其重要的意義。為了防止維生素缺乏癥的發(fā)生，為了老年人的健康長(zhǎng)壽，老人需要補(bǔ)充哪些維生素呢?

老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充的脂溶性維生素：

維生素A：維生素A是視紫紅質(zhì)的前體，而視紫紅質(zhì)是視網(wǎng)膜上桿狀細(xì)胞在弱光下視物的重要物質(zhì)，故維生素A具有維持正常視力，防治夜盲癥的作用。除此之外，維生素A還是上皮細(xì)胞生長(zhǎng)的必需物質(zhì)，具有維持上皮細(xì)胞的健康，增加對(duì)傳染病的抵抗力，促進(jìn)其生長(zhǎng)的作用。夜盲癥、上皮組織萎縮角化，是維生素A缺乏癥的主要表現(xiàn)。動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、小白菜、柿、杏等需含維生素A，有明顯的防治維生素A缺乏癥的作用。

維生素D：維生素D具有增強(qiáng)鈣磷在小腸內(nèi)的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝的作用。一般人經(jīng)陽(yáng)光照射即可獲得足量的維生素D。老年人因肝

腎功能不良，調(diào)節(jié)鈣磷代謝功能明顯降低，易患維生素D缺乏癥，骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折，故老年人需適量補(bǔ)充維生素D。蛋黃、動(dòng)物肝臟、牛奶等富含維生素D，有防治維生素D缺乏的作用。

維生素E：又名生育酚，具有維持正常生殖機(jī)能、抗氧化、防止肌肉萎縮，對(duì)抗血栓素的合成、防治動(dòng)脈硬化和防治心臟病的作用。據(jù)報(bào)道，維生素E還可抑制褐質(zhì)生成，延緩老年斑形成，抗衰老的作用，所以，老年人適量補(bǔ)充維生素E(每日20―30毫克)是非常必要的。

維生素K：當(dāng)老年人發(fā)生凝血障礙，血液不易凝固，出血后不易止血時(shí)，或出現(xiàn)老年性紫癜，補(bǔ)充維生素K是必要的?？煽诜S生素K4―8毫克/次，每日三次，亦可每日肌注射維生素K8毫克進(jìn)行治療。

老年人適量補(bǔ)充的水溶性維生素：

維生素B1：又名硫胺素，有促進(jìn)體內(nèi)糖氧化，防止體內(nèi)丙酮酸中毒，防治腳氣病和神經(jīng)炎，增進(jìn)食欲，促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。老年人因磷酸化酯化功能減退，或有大腦退行性病變維生素B1利

用率明顯降低，故應(yīng)適量補(bǔ)充維生素B1。如出現(xiàn)浮腫，更適宜補(bǔ)充維生素B1的指征。花生米、半糖、麥麩、動(dòng)物內(nèi)臟、肉、蛋、蔬菜中含量豐富。

維生素B2：又名核黃素。老年人存在不足，但很少出現(xiàn)癥狀，如出現(xiàn)口角炎，口腔潰瘍，則為維生素B2缺乏表現(xiàn)，需適當(dāng)補(bǔ)充?？擅看慰诜S生素(B2)毫克，每日三次，進(jìn)行治療。

維生素B6：又名吡哆辛，是構(gòu)成氨基酸轉(zhuǎn)氨酶和脫羧酶的輔酶成分，參與脂質(zhì)和氨基酸代謝，并與免疫功能有關(guān)。缺乏時(shí)，體內(nèi)抗體減少，免疫功能減低，故應(yīng)注意補(bǔ)充。豆類、谷類、蛋、肉、酵母及半糖中含量豐富。

維生素B12：其吸收是靠胃內(nèi)分泌的內(nèi)因子載體。但老年人內(nèi)因子分泌減少，故其吸收率大大降低，常引起維生素B12缺乏，展示致巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生?？勺⑸渚S生素B12予以補(bǔ)充，每日100微克即可。

維生素C：又名抗壞血酸，有多種功能，如參與體內(nèi)氧化還原，促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)形成，解毒，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)低抗力，防治動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防衰老等作用。老年人常因吸煙、飲酒、手術(shù)、

心肌梗死等引起維生素缺乏，但很少引起缺乏癥狀。但為了降低血清膽固醇，防止動(dòng)脈硬化發(fā)生，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C還是有益的。酸棗、山楂、柑桔、草莓、油菜、西紅柿中含有豐富的維生素C。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應(yīng)及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)吱客網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人補(bǔ)充維生素的重要性方面提高認(rèn)識(shí)，讓他們的身體更健康。

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