“鈣片什么時(shí)間段吃效果更好？”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

我們都知道身體一旦缺鈣，很有可能會(huì)輕易的骨折或者是造成骨骼的鈣流失很嚴(yán)重，這時(shí)候我們需要通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣，那么鈣片什么時(shí)間段吃效果更好？

鈣片什么時(shí)間段吃效果更好？

鈣片最好還是晚上吃。 鈣吸收和很多因素有關(guān)，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時(shí)血鈣濃度比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)，鈣吸收性就會(huì)增強(qiáng)，補(bǔ)鈣的效果更好。而且有資料顯示，鈣補(bǔ)充劑和晚飯?jiān)谝黄鸪詴r(shí)，吸收會(huì)更好。一般情況下，補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是在晚飯后1小時(shí)內(nèi)，以及睡前2小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段。

而對(duì)于晚上吃鈣片增加患結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的說(shuō)法， 這存在一個(gè)量的問(wèn)題，不能一概而論。 據(jù)了解，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查就曾否定了這一說(shuō)法。研究人員對(duì)將近4.6萬(wàn)名40 75歲的男性醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行了歷時(shí)4年的專題研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鈣攝入含量最高者與最低者相比，前者患腎結(jié)石的幾率反而比后者少34%。研究人員認(rèn)為，蔬菜中含有的草酸是產(chǎn)生尿路結(jié)石的主要原因之一，和補(bǔ)鈣量多少、時(shí)間無(wú)關(guān)。

草酸的濃度高和生活習(xí)慣、飲食等有關(guān)。草酸鈣在結(jié)石形成中所起的作用，是普通鈣的6 15倍。要預(yù)防尿路結(jié)石，應(yīng)該是減少草酸食物的攝取，而不是限制鈣的攝入。

以上就是關(guān)于鈣片什么時(shí)間段吃效果更好的相關(guān)介紹，補(bǔ)充鈣質(zhì)，盡量遵循醫(yī)囑，不要隨意過(guò)量食用哦。如果你想了解更多兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！