半月板是2個(gè)月牙形的纖維軟骨，位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面，半月板損傷還能跑步嗎?下面帶您了解一下。

半月板的功能是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用，才保證了膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)年負(fù)重運(yùn)動(dòng)而不致?lián)p傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度或是動(dòng)作不規(guī)范等會(huì)半月板損傷，如果半月板損傷還能跑步嗎?

半月板損傷是膝部最常見(jiàn)的損傷之一，半月板損傷后的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)包括局限性疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿以及在膝關(guān)節(jié)間隙或半月板部位有明確的壓痛。當(dāng)半月板損傷初期可以采用保守方法治療，多休息，少活動(dòng)。在半月板受傷恢復(fù)到比較好的情況下可以進(jìn)行適量的活動(dòng)。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)。大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的壽命，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)尤其重要。一般先選擇慢跑，這時(shí)應(yīng)該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的重量。跑步同時(shí)會(huì)刺激膝蓋液的分泌，利于半月板的修復(fù)。同時(shí)半月板有傷的朋友應(yīng)更加注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松動(dòng)作，可以防止半月板再次受到傷害。

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