游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來自由泳側(cè)身打腿技巧是怎樣的吧？

游泳對身體各個器官有很好的養(yǎng)護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用，帶腳蹼練自由泳打腿注意事項有哪些呢？在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù)；訓(xùn)練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動，剛開始時發(fā)力要輕柔，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣；穿戴腳蹼會影響游泳者足部對水的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感，下面一起來具體了解一下自由泳側(cè)身打腿技巧是怎樣的吧？

手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前領(lǐng)先入水，開始下一個動作。

手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。

自由泳腿的打水動作，幾乎與水平面成垂直方向進行，從垂直面看，兩腿分開的距離約為30-40厘米，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度約為160度角。 游進中，腿向上打水時，腳應(yīng)接近水平；向下打水時，不應(yīng)超過身體在水中的最低部位。正確的打水動作是腳稍向內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)自然放松，向上和向下的打水動作應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)開始，大腿用力，通過整個腿部，最后到腳，形成一個“鞭狀”打水動作。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的自由泳側(cè)身打腿技巧是怎樣的的內(nèi)容，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳運動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站運動安全知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的保證家人進行安全的運動。