新生如何緩解軍訓(xùn)中的運(yùn)動(dòng)損傷
箏痞
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八月是軍訓(xùn)開始的時(shí)候，醫(yī)生說每年這個(gè)時(shí)間，總是有一些學(xué)生因?yàn)檐娪?xùn)受傷，那么新生如何緩解軍訓(xùn)中的運(yùn)動(dòng)損傷呢?
隊(duì)列訓(xùn)練是軍訓(xùn)的必備科目，其他如跑步、俯臥撐、匍匐前進(jìn)等，這些軍訓(xùn)項(xiàng)目可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的損傷。
由于學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)，踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量較弱，軍訓(xùn)前又沒有進(jìn)行充分熱身活動(dòng)，大量運(yùn)動(dòng)，特別是正步走時(shí)單腿站立時(shí)間長(zhǎng)，引起肌肉疲勞，突然踢腿運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn) 肌肉拉傷，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的損傷，引起踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)的扭傷可能導(dǎo)致半月板損傷、髕骨損傷、交叉韌帶損傷等。
對(duì)于學(xué)生軍訓(xùn)的身體損傷不要掉以輕心，首先要預(yù)防損傷的發(fā)生。預(yù)防措施主要有：重視學(xué)生在軍訓(xùn)中的損傷，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況和訓(xùn)練承受能力制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，選擇適當(dāng)?shù)能娪?xùn)強(qiáng)度，做到科學(xué)施訓(xùn)。加強(qiáng)訓(xùn)練損傷預(yù)防知識(shí)宣傳教育，使新學(xué)員掌握基本的訓(xùn)練損傷防護(hù)知識(shí)，增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，減少訓(xùn)練時(shí)的損傷。安排軍訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)對(duì)城鎮(zhèn)與鄉(xiāng)村的學(xué)生有所區(qū)別，同時(shí)將男女生分開訓(xùn)練，最大限度地降低損傷率。安排有經(jīng)驗(yàn)的帶教老師教會(huì)學(xué)生軍訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)，避免因動(dòng)作不規(guī)范而造成不必要的損傷。軍訓(xùn)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。根據(jù)軍訓(xùn)中容易損傷的部位進(jìn)行針對(duì)性的力量和柔韌性訓(xùn)練。
