不愿上學(xué) 很多學(xué)生進(jìn)過(guò)長(zhǎng)假后，都會(huì)有不愿上學(xué)的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開(kāi)始回到學(xué)校上課的那幾天，潛意識(shí)中對(duì)于上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，進(jìn)而影響到上課過(guò)程中對(duì)知識(shí)的接受能力。另外，患假期綜合癥的學(xué)生，對(duì)于上學(xué)還會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)長(zhǎng)的寒假后,好多學(xué)生就會(huì)得“假期綜合癥”,主要的現(xiàn)象是:思維紊亂、思想不集中、不能靜下心來(lái)讀書(shū)、學(xué)習(xí)、做功課;晚上睡眠少;白天注意分散，浮躁等，若不及早祛除這些現(xiàn)象，將影響同學(xué)們的健康、學(xué)習(xí)。

學(xué)生假期綜合癥主要有以下三個(gè)表現(xiàn)：

1、身體疲勞 在假期里，很多人都會(huì)進(jìn)入到一種“異常”的生活狀態(tài)中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時(shí)、宅在家中不外出、不運(yùn)動(dòng)等。這些生活作息情況的改變，都會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而身體免疫力下降。所以，當(dāng)假期結(jié)束后很多學(xué)生都會(huì)感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來(lái)。這很大原因是身體在假期里被過(guò)度消耗所造成的。

2、食欲不振 食欲不振、厭食是學(xué)生假期綜合癥常見(jiàn)表現(xiàn)癥狀里的一種。由于假期里大開(kāi)“食”戒，經(jīng)常大魚(yú)大肉、暴飲暴食之類(lèi)的，都會(huì)影響到胃部消化以及自我調(diào)理功能。有的人甚至?xí)诩倨谶^(guò)后出現(xiàn)腹痛腹瀉，面對(duì)食物時(shí)產(chǎn)生惡心嘔吐等感覺(jué)。

3、不愿上學(xué) 很多學(xué)生進(jìn)過(guò)長(zhǎng)假后，都會(huì)有不愿上學(xué)的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開(kāi)始回到學(xué)校上課的那幾天，潛意識(shí)中對(duì)于上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，進(jìn)而影響到上課過(guò)程中對(duì)知識(shí)的接受能力。另外，患假期綜合癥的學(xué)生，對(duì)于上學(xué)還會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。

那應(yīng)該如何克服學(xué)生假期綜合癥呢?其實(shí)，“假期綜合癥”是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。為此，在這給大家支招，讓你更快地脫離“假期綜合癥”。

1.心理放松，輕松上學(xué)。長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力

2.深呼吸應(yīng)對(duì)“上學(xué)恐懼”，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食。從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上學(xué)后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)上。 3.按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞。長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食。過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇;最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

5.要學(xué)會(huì)多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來(lái)，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說(shuō)服，逐漸對(duì)事物本質(zhì)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。

大家看看有沒(méi)有所謂的假期綜合癥，如果有的話，試著改變一下吧。